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《爱的五种语言》| 三丁酱 （文章以及图片同样来自@得到app） 关于作者 盖瑞·查普曼，美国著名的婚姻辅导专家，婚姻和家庭咨询机构总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》在100多家电台播出。经过30多年婚姻辅导工作，他发现人们基本上通过五种方式来表达爱、了解爱，也就是“五种爱的语言”。通过帮助大家找到各自的爱的语言，提供一系列学习爱的语言的方法，他成功地帮助几百对夫妇解决了他们的婚姻问题。 关于本书 《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，持续出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，并多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜第一名。它的英文版销售量累计突破500万册，并被翻译成了20多种语言在全球发行。这本书可以帮助你了解自己和爱人的爱语，有针对性地改善爱情和婚姻。 核心内容 每个人表达爱的语言都不同，要维系健康的婚姻和恋爱关系，你需要学会另一半的语言，并选择主动地去表达。  一、“情感的需求”是一个“情绪的爱箱” 每个人都有一个情绪的箱子等待被爱填满，就是“爱箱”。“爱箱”满的时候，人们的情绪就会稳定，有安全感。反之，“爱箱”空的时候就可能在情绪或者社交上表现出不健全，在婚姻和恋爱中就会引发误解和争吵。 “恋爱的经验”不等同于“情感的需求”。“恋爱的经验”的确可以暂时满足人们在情感上的需要，给人们带来一种拥有亲密关系的幻觉。在恋爱的陶醉感消失后，情感的需求还是会重新出现。实验表明，一段令人神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是两年。 因此，在恋爱的感觉结束后，双方应当认清恋爱经验的本质，理性地、努力地爱对方，填满自己和另一半的爱箱。通过什么方法呢？那就是学会爱的语言。 二、爱的五种语言是什么？该怎样表达？ “肯定的言词”——适当地用积极的语言鼓励对方，感谢对方的付出。心理学家威廉·詹姆斯说过，人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。肯定的言词可以满足很多人的情感需求。当我们听到肯定的言词时，就会被激励，也更愿意回报对方。 【案例】 有位女士喜欢写文章，她年轻的时候投过一篇稿子到杂志社，被退稿了，就再也没有投过稿。一天晚上，她丈夫看到她写的一篇文章，觉得写得非常好。他对妻子说：“我刚看完了你的文章《使假日更有意义》，写得特别好。亲爱的，你写得很清楚，也很生动，像描述了一幅图画。你是一位优秀的作家，这篇文章应该刊登出来。你可以把它寄到杂志社去。”妻子有些犹豫：“你真的这么想吗？”丈夫说：“当然了，这绝对是篇好文章。”在丈夫的鼓励下，妻子把文章寄到了一些杂志社去。从那以后，她开始有无数的文章刊登出来，现在甚至有了书的合约。妻子在得到丈夫言语的肯定后，激发出了她的潜能，填满了她的爱箱，让他们的婚姻更稳固了。 “精心的时刻”——两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力。关键点在于集中注意力，并且焦点在另一半上。以下有五条建议： 1. 当配偶说话的时候，保持眼光的接触； 2. 不要一边听配偶的话，一边做别的事； 3. 注意听感受； 4. 观察肢体语言； 5. 不要打断对方。 【案例】 作者在婚姻辅导中，发现一位妻子的爱语是“精心的时刻”，就建议她的丈夫列一张单子，写上妻子以前提到过的、想和他一起做的事情。丈夫回忆了一会，写了这么几条： 一起去听交响乐；一起到山里度周末； 安排一个保姆照顾孩子，两个人一起出去吃晚餐； 花时间和孩子们谈谈他们在学校的经验； 晚上回到家，跟她谈谈我的一天，也听她谈谈她的一天…… 在作者的建议下，丈夫每星期找时间完成一件。好多年过去了，这对夫妻的感情越来越深厚，他们都承认这些年是他们最好的日子。丈夫在妻子的影响下成为了一个交响乐迷。妻子不再抱怨丈夫一心扑在工作上，反而对他的工作很感兴趣，还鼓励他。她知道自己在丈夫的生命里占据最重要的位置，爱箱总是满满的。 “接受礼物”——用礼物来表达爱意。礼物是爱的视觉象征，可以是买来的、找来的或者自己做的，可以是有形的，比如情人节的一朵玫瑰花，也可以是无形的，比如陪伴他（她）度过一个温馨的周末。 “服务的行动”——做你另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，表达你的爱。比如给他（她）做顿饭、倒下垃圾、把水槽里的头发拣一捡、把镜子上的白点擦一擦、洗洗车、遛遛狗。别看都是些小事儿，如果能时不时积极地为另一半做几件，他（她）会感受到你对他（她）的爱的。 “身体的接触”——通过牵手、亲吻、拥抱和性生活来跟另一半沟通爱。 三、如何找到自己和另一半的爱语？ 探索自己爱语有三种方法： 1. 想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深？跟这件事相反的，就可能是你的爱语。 2. 回顾一下你最常请求你的另一半做什么？你最常请求的事儿，可能就是最能使你感觉到爱的事。 3. 回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱？你示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。 探索另一半的爱语有两种方法： 1. 想一想他（她）最常用的向别人表达爱的方式是什么？他最常提出的请求是什么？他（她）最常抱怨的又是什么？值得注意的是，另一半的抱怨最能表明他（她）的主要爱语。也许他（她）的抱怨会激怒你，但实际上给你提供了宝贵的信息。 2. 做五周的实验。每个星期把注意力集中在五种爱语里的某一种上，努力每天都讲这种爱语，观察另一半的回应。试验过后你就会发现，当你说你另一半主要爱语的那个星期，他（她）的面部表情和回应你的方式都明显不同。 四、另一半的爱语很难学怎么办？ 为了爱，走出自己的舒适区，选择去说它。当我们知道了另一半的爱语，选择积极地去表达给他（她）听。他（她）就会觉得很安全、很满足，情感的爱箱满满。 作为感觉到爱和作为行动的爱是不同的。作为感觉的爱是出于本能的，是爱箱的真实反馈。爱就是爱，不爱就是不爱。作为行动的爱是出于爱为对方着想，努力学习他的爱语。 爱是一种勇敢的选择。当选择了为爱行动，哪怕很艰难，慢慢地都会收获满满的爱箱。 【案例】 作者的母亲在他小时候，总让他用吸尘器吸地。从初中到高中，每周六不吸完整栋房子的地就不能去打球。那时候他暗下决心：“长大以后我绝不要再吸地了！我一定要找个妻子来做这件事。”可现在，他还是定期地吸家里的地，因为他妻子的爱语是“服务的行动”，他通过吸地这种方式来表达爱。吸地这种行为对作者而言并不自然，甚至是讨厌。别人付再多的钱他也不会吸地，但是他会为爱吸地。当他的妻子知道他吸地是完全出自100%纯净的爱的时候，就会备受感动，爱箱满满。 总结： 本书先指出情感的需求是怎么影响两性关系的，婚姻问题的普遍原因，是爱语不通。每个人都有爱和被爱的需求，都有个情绪的爱箱，需要有方法地维护才能保持填满的状态。我们需要了解、学习自己和另一半的爱语，这样才能填满彼此的爱箱。 爱的语言有五种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触 。可以通过三种方式找到自己和另一半的爱语，用心体会对方最讨厌的行为和最喜欢的行为，你就能了解。 如果对方的爱语很难学，让你感觉很不自然，为了爱，我们需要尽可能地努力，走出自己的舒适区，选择去学习对方的爱语。当夫妻双方都能主动选择说对方的主要爱语时，就能很好地填满彼此的爱箱，处理好婚姻中的冲突和失败了。 金句： 1. 你所表达的爱的语言，跟你的配偶的语言相比，也许就像汉语和英语那么不同。无论你多么努力地试着用英语表达，如果你的配偶只懂得汉语，那么你们永远不会了解如何去爱对方。 2. 我确信，保持爱箱常满对婚姻之重要，正如同保持适量的汽油对汽车一样重要。在你的婚姻中，若带着一个空的“爱箱”前进，你的损失可能比驾驶一辆没有油的车子更大。 3. 称赞、鼓励、请求而非要求、责难，这样才能肯定你配偶的自我价值。这样做才能制造亲密感，治疗伤痛，且可使你另一半的潜能充分激发出来。 4. 几乎任何有关爱的著作，都表明了爱的本质是给予的精神。五种爱的语言，全都激励我们要“给”我们的配偶。 5. 爱不是一切的答案，可是它制造了一种安全的气氛；在那种气氛里，我们可以寻求那些烦扰我们之事的答案。 撰稿：三丁酱 讲述：于浩 脑图：摩西 附录：爱的语言测试题 请记录每道题选择的字母数量，在结尾的测试结果分析部分获得答案。最好在心情放松的情况下做这个测试，尽量不要急着迅速做完，可以用至少15—30分钟时间来完成这个测试。 女士版 下面有些陈述可能是你的丈夫无法做到的，但假如他能够得到的话，你更喜欢他做哪一个？ 1. 我丈夫写的爱的短笺让我感觉很好。A 我喜欢丈夫给我的拥抱。E 2. 我喜欢和我的丈夫单独呆在一起。B 当我的丈夫帮我洗车时，我感觉到他的爱。D 3. 从丈夫那里收到特别的礼物会让我很开心。C 我喜欢与丈夫一道做长途旅行。B 4. 当我的丈夫帮着做洗衣服的工作时，我感觉他爱我。D 我喜欢我的丈夫抚摩我。E 5. 当我丈夫搂着我时，我感受到他的爱。E 我知道我的丈夫爱我，由于他送礼物给我，让我惊喜。C 6. 我不管去哪里，都愿意和我的丈夫一起前往。B 我喜欢牵着我丈夫的手。E 7. 我很珍惜丈夫送给我的礼物。C 我喜欢听丈夫对我说，他爱我。A 8. 我喜欢我的丈夫坐在我旁边。E 我喜欢听丈夫告诉我说，我很漂亮。A 9. 能和丈夫在一起，会令我很兴奋。B 我丈夫送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。C 10. 当丈夫告诉我他以我为骄傲的时候，我感觉到他爱我。A 当丈夫在饭后帮着收拾餐桌时，我知道他爱我。D 11. 不管做什么，我都喜欢和丈夫一起做这些事。B 丈夫给我的支持意见让我感觉很好。A 12. 和丈夫对我说的话相比，他为我做的那些小事情对我来说更重要。 D 我喜欢拥抱我丈夫。E 13. 丈夫的赞扬对我来说意义重大。 A 丈夫送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。C 14. 只有是在我丈夫身边，就会让我感觉很好。B 我喜欢我的丈夫帮我推拿。E 15. 对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。A 丈夫若能帮助做一些他很讨厌做的事情，对我来说意义重大。D 16. 我从来没有厌倦过丈夫的亲吻。E 我喜欢我的丈夫对我所做的事情表示出真正的爱好。B 17. 我可以指望我的丈夫帮助我完成一些任务。D 当我打开丈夫送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。C 18. 我喜欢我的丈夫称赞我的外表。 A 我喜欢我的丈夫倾听并尊重我的想法。B 19. 当我丈夫在我旁边时，我忍不住要触摸他。E 当我的丈夫有时为我跑腿时，我很感谢他。D 20. 我的丈夫应该为他帮助我所做的一切得到奖赏。D 有时我会为丈夫送给我的礼物是如此专心而感到惊奇。C 21. 我喜欢丈夫给我他全部的留意力。B 我喜欢丈夫帮着在家里做清洁。D 22. 我期待着看到我的丈夫会送什么生日礼物给我。C 我从来没有厌倦过听丈夫告诉我，我对他有多么重要。A 23. 我的丈夫通过送礼物给我，让我知道他爱我。C 我的丈夫不需要我出声就主动帮助我，表达了他对我的爱。D 24. 在我说话时，我的丈夫不会打断我，我喜欢这一点。B 我从来没有厌倦过收丈夫送给我的礼物。C 25. 在我累了的时候，我的丈夫善于问我他能帮着做些什么。D 我们往哪里并不重要，重要的是我只喜欢和我丈夫一起去这些地方。B 26. 我喜欢拥抱我的丈夫。E 我喜欢从丈夫那里收到礼物，得到惊喜。C 27. 丈夫鼓励的话语给了我信心。 A 我喜欢与我的丈夫一起看电影。B 28. 我不敢奢求还有哪些礼物比我丈夫送给我的礼物更好。C 我简直无法把自己的手从丈夫身上收回来。E 29. 对我来说很重要的是，当我丈夫尽管有其他事情要做，他却来帮助我。D 当丈夫告诉我他很欣赏我的时候，让我感觉非常好。 A 30. 在我和丈夫分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻他。E 我喜欢听到丈夫告诉我，他想念我。A 男士版 下面有些陈述可能是你的妻子无法做到的，但假如她能够得到的话，你更喜欢她做哪一个？ 1. 我妻子写的爱的短笺让我感觉很好。A 我喜欢妻子给我的拥抱。E 2. 我喜欢和我的妻子单独呆在一起。B 当我的妻子帮助我做我的工作时，我感觉到她的爱。D 3. 从妻子那里收到特别的礼物会让我很开心。C 我喜欢与妻子一道做长途旅行。B 4. 当我的妻子帮着做洗衣服的工作时，我感觉她爱我。D 我喜欢我的妻子抚摩我。E 5. 当我妻子搂着我时，我感受到她的爱。E 我知道我的妻子爱我，由于她送礼物给我，让我惊喜。C 6. 我不管去哪里，都愿意和我的妻子一起去。B 我喜欢牵着我妻子的手。E 7. 我很珍惜妻子送给我的礼物。C 我喜欢听妻子对我说，她爱我。A 8. 我喜欢我的妻子坐在我旁边。E 我喜欢听妻子告诉我说，我很帅。A 9. 能和妻子呆在一起，会令我很兴奋。B 我妻子送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。C 10. 当妻子告诉我她以我为骄傲的时候，我感觉到她爱我。A 当妻子喂我饭吃时，我知道她爱我。D 11. 不管做什么，我都喜欢和妻子一起做这些事。B 妻子给我的支持意见让我感觉很好。A 12. 和妻子对我说的话相比，她为我做的那些小事情对我来说更重要。D 我喜欢拥抱我妻子。E 13. 妻子的赞扬对我来说意义重大。 A 妻子送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。C 14. 只要是在我妻子身边，就会让我感觉很好。B 我喜欢我的妻子揉我的背部。E 15. 妻子对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。A 妻子若能帮助做一些她很讨厌做的事情，对我来说意义重大。D 16. 我从来没有厌倦过妻子的亲吻。E 我喜欢我的妻子对我所做的事情表示出真正的爱好。B 17. 我可以指望我的妻子帮助我完成一些任务。D 当我打开妻子送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。C 18. 我喜欢我的妻子称赞我的外表。A 我喜欢我的妻子聆听我的想法，而且不会急着作出判定或批评。B 19. 当妻子在我旁边时，我忍不住要触摸她。E 当我的妻子有时为我跑腿时，我很感谢她。D 20. 我的妻子应该因她帮助我所做的一切得到奖赏。D 有时我会为妻子送给我的礼物是如此专心而感到惊奇。C 21. 我喜欢妻子给我她全部的注意力。B 保持家里的清洁是一项很重要的服务行动。D 22. 我期待着看到我的妻子会送给我什么生日礼物。C 我从来没有厌倦过听妻子告诉我，我对她有多么重要。A 23. 我的妻子通过送礼物给我，让我知道她爱我。C 我的妻子通过在家里帮助我赶工完成任务，表达了她对我的爱。D 24. 在我说话时，我的妻子不会打断我，我喜欢这一点。B 我从来没有厌倦过收妻子送给我的礼物。C 25. 在我累了的时候，我的妻子能够看得出来，而且她善于问我她能帮着做些什么。 D 我们去哪里并不重要，重要的是我只喜欢和我妻子一起去这些地方。B 26. 我喜欢和我的妻子做爱。E 我喜欢从妻子那里收到礼物，得到惊喜。C 27. 妻子鼓励的话语给了我信心。A 喜欢与我的妻子一起看电影。B 28. 我不敢奢求还有哪些礼物比我妻子送给我的礼物更好。C 我简直无法把自己的手从妻子身上收回来。E 29. 对我来说很重要的是，当我太太尽管有其他事情要做，她却来帮助我。D 当妻子告诉我她很欣赏我的时候，让我感觉非常好。A 30. 在我和妻子分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻他。E 我喜欢听到妻子告诉我，她相信我。A 测试结果分析 A=肯定的言词 B=精心的时刻 C=接受礼物 D=服务的行动 E=身体的接触 测试得分的解读与使用得分最高的那一项，就是你主要爱的语言。假如你在哪两种语言上的得分是相等的，就意味着你是“双语的”，有两个主要爱语。假如你得分第二高的那种语言，在分数上与主要的语言相近，但并不相等，这说明对你来说都很重要。 |
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