 文丨NANA 今天本来应该是特别浪漫的时刻，是我们一年一度的情人节，属于情人们的美好时光，伴随着鲜花、美食、美酒、也有礼物。然而今年在这个特殊的时刻，这个浪漫的节日被疫情笼罩了阴影。 这次的疫情仿佛是一个照妖镜,有些情侣因为疫情的原因难相聚，饱受了相思之苦；恐怕也有的多年夫妻天天在家里吵架。哪里也去不了，只能绑在一起吵架。给大家看几个网上的段子。   从段子里可以看到，我们有的妻子在家里的沟通基本就靠吼，说话基本就靠骂。还有的夫妻呢，闹到了要离婚、在家隔离期间又有了二胎，生活发生了戏剧性的变化。虽然很搞笑，但是也透露着很多现实中的无奈，不是吗？我们不想争吵，我们渴望和爱人温馨甜蜜地相处。 大家知道这次的病毒需要靠我们的免疫系统来抵抗，但是其实爱的感受是否满足、情绪的状态是否平稳，能在很大程度上，提高抵抗力，减少我们情绪的消耗，从而增加我们与病毒作斗争胜利的希望。 研究结果表明，亲密关系能有效缓和我们的负面情绪，从而提高我们的免疫力。例如与伴侣牵着手就会降低我们的焦虑（应对威胁环境产生的情绪），甚至受伤时有人照顾与关心都能使伤口好更快。 总体而言，良好的亲密关系能使人更健康与幸福。反之，人则会降低免疫力，潜伏在身边的新冠病毒，或者是精神问题、酗酒等不良嗜好往往也更可能找上无亲密关系之人。  亲密关系因何影响我们的身心健康？演化论是其中的解释之一。研究认为早期人类因为生存环境恶劣，所以更加依赖群体，能与他人建立良好社会关系理所当然的更有几率生存和繁衍。发展到今日，虽然我们物质已经得到了极大满足，但人也依然重视亲密关系，需求归属感，对其充满向往。  一个男人这样跟朋友吐露他对婚姻的困惑：在婚前，她是我见过最积极的人，那也是她吸引我的原因之一。那时她从不抱怨任何事，我做的每一件事，她都认为是好的。可是，结婚以后，她开始抱怨，先是芝麻小事，像是我不把垃圾袋拿出去，或者不把衣服挂起来，似乎我做什么都不对了，后来开始人身攻击，说她不能信任我。我不知道是怎么一回事？但是我也觉得自己不再爱她了。 不知道大家是否会感觉到困惑呢？婚礼之后，爱情发生了什么变化？恋爱的巅峰期是令人陶醉的，我们彼此的心思都被对方占据着，我们渴望在一起。心理学家多萝西﹒田诺博士对恋爱的现象作了长期的研究，从她对很多情侣的分析所作的结论发现，一段神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是两年。如果那是秘密的恋情，也许会存活得长一点。 其实，是恋爱期的陶醉感容易让我们忽略人类的本性：人是以自我为中心的，是希望世界绕着自己旋转的，没有人是完全利他的。 最终，我们都会从云端降落到平地上，回到真实的世界，那时我们的眼睛变得雪亮，清楚看见了对方的真面目。当我们开始维护起自己来，所表达的意愿，开始不同于对方。渐渐地，亲密的幻觉消失了，个人的愿望、情绪、想法和行为模式完全现出原形。 好多人在恋爱的感觉消失之后，认为只能有两种选择：第一，注定跟配偶痛苦一生，或者第二，放弃婚姻，重来一次。其实还有一个比较好的第三种选择：我们可以认识恋爱的真相，是一种暂时性的亢奋，然后跟我们的配偶一起追求真爱。今天我们就来深入研究，如何让爱，在婚姻关系中永恒存在？  案例： 妻子希望丈夫能帮她给地板打蜡。无论怎样提醒，丈夫就是无动于衷，反倒在每个周末把音乐影碟，看得如醉如痴。一年过去了，妻子越想越恼火。婚姻关系出现问题，妻子去进行了婚姻咨询。 “你确定他知道，你的要求是帮你打蜡吗？”咨询师问。“我肯定”你丈夫做过的什么事情，你觉得满意？“他很爱整洁，从不乱丢衣袜。我的车都是他去加油保养。如果朋友一起吃饭，他总是抢先埋单…” 我的建议是，从现在起，不要再提帮你打蜡的事，下回丈夫帮你做的任何事情，你都口头赞美他一下。比如，谢谢你帮我加油，而不要说，我的车又没油了，你去加油吧…” 离开时，妻子对咨询结果并不满意。而3周之后，她却兴奋地打电话给咨询师：“你的建议非常有效。”  很多人成长的家庭管教严厉，无论多么努力，父母的夸奖都很吝啬。这样的孩子成年后，会有比较严重的自信危机，这也发展出他/她的主要爱语——肯定的言辞。对他们而言，被欣赏与赞美，胜过其他。 心理学家威廉·詹姆斯说过，人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。特别是对那些安全感低、有自卑情绪模式的人，缺少安全感时，就会缺少勇气。而这时，如果配偶能给一些鼓励的话语，往往会激发出对方极大的潜力。 在餐馆里，几乎总是看得出，婚前约会的男女和已婚夫妇之间的不同： 约会的男女彼此注视着交谈；已婚夫妇则坐在那儿东张西望。精心时刻的意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。  精心时刻主要有2种方式： 1 精心的会话 精心的会话是指具有同理心的对话：两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望。 这意味着，如果我要以精心时刻来表达对你的爱，在那段交谈的时间，我会专心让你吐露心声，而且具有同理心地倾听你所要说的话。我会问些问题，但不是以不耐烦的方式，而是以真实的渴望去问，为要了解你的思想、感觉和愿望。 案例： “她一直抱怨我没时间和她在一起，可我的确非常忙。”丈夫一直在描述着他的职业生涯，如何走到今天，将来的梦想… “你是独自生活，还是希望和妻子孩子一起生活？”咨询师问。“当然要和家人在一起，让他们分享我的成就：房子不是越换越大了吗？孩子也进了双语幼儿园，所以，听到她抱怨，我就更难过。” 咨询师说：“妻子为什么抱怨？因为她的爱箱是空的。也许她要的不是更多的衣服和首饰，你只给了她可怜的一点时间。在你的爱里，她不觉得安全。因此，请尝试为妻花些时间，不是一边看电视一边听她唠叨，而是给她一个全神贯注倾听她的精心的时刻。” 即便你笨嘴拙舌，也不要担心不能送出精心的时刻。你只需点头说，喔，是这样，好吧…相信也一定能收到效果。你的配偶并非指你拿什么主意，他/她在意的就是你能全身心地陪伴他/她。 有好多时候，当你的配偶告诉你工作上的挣扎时，并不是要劝告，她要的是同情，她想让你了解她的伤痛、紧张和压力，她渴望借着倾听她的痛苦和挫折，而把你的注意力集中在她的身上。很多人听完配偶的倾诉，就马上提供解答，不是专心听，而是专心讲。受过倾听训练的人很少，我们更擅长思考和讲话。 2 精心的活动 “当……的时候，我最能感觉到丈夫/妻子的爱？”有人回答，当我们一起做些我喜欢的事或她喜欢的事时，我最能感觉到我妻子的爱。 精心活动重点是两人同在一起，一起做什么事，给予彼此全部的注意力。精心活动强调的不是你们做什么，而是你们为什么做它？它的目的是两人一起经历什么事，事后觉得他关心我，他愿意跟我一起做我喜欢的事，而且他有正面的态度。简单来说，就是感受到他的爱。 精心的活动可能包括类似这样的活动：一起去逛逛公园、参加附近的古迹、采购古董、听音乐、一起散步、或者邀请另一对夫妇来家里品尝你们煮的汤和自制的糕点。 一个精心活动的必要成分是：①你们之中至少一人想做这活动；②另一个人也愿意做这活动；③你们俩都知道为何要一同活动：借同在一起的机会来表达爱。 精心时刻留下了许多美好的回忆，让我们想起来都能感受到爱，尤其是主要爱语是精心时刻的人。我们可能需要放弃一些个人的活动，也有可能需要做些并不喜欢的事情，还需要在百忙之中抽出时间来做，这值得吗？当你看到配偶因感受到爱而散发出来的幸福与满足，你与配偶更能享受生活的乐趣时，这一切都是值得的。 爱的礼物我感觉这是五种语言里，最常见、也最简单的一种语言了。我们现在可以想一想，你的配偶曾感到兴奋的所有礼物，那些可能是你或者其他家人、朋友送的礼物。礼物是思念的象征，它是否值钱，无关紧要，重要的是你看到礼物就能想到他/她。 礼物是爱的视觉象征，无论它们是买的还是做的，礼物表明你的关心，代表着关系的价值。礼物有各种尺寸、颜色和形状，有些昂贵，有些不花一分钱。礼物可以是买来的、找到的或是自制的。 同时，选的礼物，是你觉得很舒服而愿意去买、去做或者去找的，然后把它们送给你的配偶，不用等到特别的场合。如果接受礼物是他/她主要的爱的语言，几乎你所给的任何礼物，都会被当作一种爱的表示接受。 如果在过去，他/她对你的礼物吹毛求疵，而且几乎你送的任何礼物都不会认可，那么，差不多可以确定，接受礼物并非他/她的主要爱语。 最动人的礼物：有一种无形的礼物，有时候胜过那可以拿在手里的礼物，我称之为“自己就是礼物”，或以“在场作伴”为厚礼。当你的配偶需要你的时候，你就在那里陪伴。 如果你的配偶主要的爱的语言是接受礼物，在紧要关头你能在场，将是最动人的礼物。如果你的配偶在场对你很重要，我极力主张你直接告诉你的配偶，不要期待他洞察你的心意。 所谓服务的行动，是指你的配偶想要你做的事。你设法借着替他/她服务，而使他/她高兴，借着替他/她做事，而表示你对他/她的爱。 这样的行动包括：做一餐饭、把餐具摆在桌上、洗碗、用吸尘器吸地、清洗抽水马桶、替孩子换尿布、擦拭书架上的灰尘、交各种费用、修剪花草、遛狗、换猫砂，以及与房东或保险公司打交道，这些都是服务的行动。 这些服务需要付出思想、计划、时间、努力及精力，如果是以积极的态度来完成，那就真是爱的表现。 案例： “结婚前在我家，他总陪我一起洗碗，现在，他连我回娘家都不愿意。”妻子说。 “为什么呢？”咨询师问男人。 “恋爱时，不去她家我就见不到她，这方面她父母管的挺严。而我觉得帮她做这做那，也很自然，是为我爱的人做。婚后，我不做，是因为我父亲在家里就从不做这些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有3天，我下班回家时晚饭就已经做好，而她根本做不到。” “约会时，是什么让你觉得他真的爱你？”咨询师问妻子。 “他愿意帮我做每一件事。”妻子答。"所以，婚后，丈夫不帮你了，你就觉得他对你的爱少了。而丈夫则希望你变成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家务。但是，这与你和他约会时的要求，完全不同…”咨询师请双方各写一张单子，如果做了上面所说的那些事，自己就会觉得很高兴。 妻子的单子：希望他下班后能替我照顾孩子，尤其是我做饭的时候；至少一个月陪我回娘家一次，不要让我没面子；和朋友打篮球时偶尔带我去看看，不要周末总留我一个在家忙家务。 丈夫的单子：在我回家前她至少开始做饭，这样40分钟内就能开饭；每天起床后她能铺床；每个星期和我父母通一次电话。 如果配偶的爱语是服务的行动，你可以在单子上列得更多，比如10个，并请对方按重要性排序。还可以问对方：“如果这个星期我可以做一次特别服务，你想要什么？” 在儿童发展方面，无数的研究下了这样的结论：有人拥抱、有人亲吻的婴孩，比那些长期没人理会、没能接受身体抚触的婴孩，在情绪发展上会更健康。身体的接触，也是沟通婚姻之爱的有力工具。牵手、亲吻、拥抱以及性生活，都是一个人跟配偶沟通爱的方式。 对有些人来说，身体的接触是他们主要的爱语。缺少了它，他们感觉不到爱；有了它，他们的情感箱子就满了；而且在配偶的爱里，他们觉得安全。触摸：最主要的爱语是身体接触的人来说，身体的触摸远胜于“我恨你”或“我爱你”的字句。 带给你快乐的触摸不一定带给你配偶快乐，不要坚持以自己的方式和时间去抚摸配偶，要学习配偶喜欢的方式。 我的任何部分都住在身体之内，触摸我的身体就是触摸我，远离我的身体，你就是在感情上远离我。 小方法： 1、当你们从停车场走到购物中心的时候，伸出手握着你配偶的手。 2、一起吃饭的时候，慢慢的移动你的膝盖或者脚，来触摸你的配偶。 3、当你配偶坐着的时候，走到他/她背后，按摩他/她的肩膀。 4、当家人和朋友来访时，当着他们的面抚触你的配偶。 5、当你的配偶到家的时候，比平时早一步去迎接她，然后紧紧的拥抱你的配偶。 爱不是我们唯一的情感需要。根据心理学家的观察，我们的基本需要是：安全感、自我价值与意义。但是，爱与这些需要相互影响。 如果我感觉到我的配偶爱我，我就可以放轻松，知道我的爱人不会伤害我，在他或她的面前，我觉得安全。配偶爱我这一事实，满足了我对自我价值的感觉。我相信，如果有人爱我，我的存在必定是有意义的。当我的配偶用爱心投资时间、精力和努力在我身上，我就可以相信自己是重要的。缺少了爱，我可能一生都在追寻意义、自我价值和安全感。 爱不是一切事情的答案，可是它制造了一种安全的气氛，在那种气氛里，我们可以寻求那些烦扰我们之事的答案。在爱带来的安全感里，一对夫妇可以讨论差异，而没有责难，冲突可以被化解，两个不同的人可以学习和谐地生活在一起，发现如何展现彼此最好的部分，这就是爱的奖赏。 祝福我们所有人 生命中，有爱、有希望
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