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高血压的早期症状不明显，只是在精神紧张、情绪波动后血压会升高，但是经过休息后血压又会恢复正常。随着时间的延长，血压会持续地升高，表现为头晕头痛、注意力不集中、记忆力减退、心悸多梦、乏力麻木等。当血压升高到一定程度，会出现剧烈头痛、恶心呕吐、心悸眩晕等，严重时患者会有神志不清、抽搐等表现。 一旦患上高血压，首先就是血管受损，血管壁会逐渐失去弹性，变得粗糙脆弱，极易破裂；血管受损管腔变得狭窄细弱，极易堵塞，会导致冠心病、心肌梗死、脑出血、脑梗死、肾功能不全、眼睛出血失明等。 生活中，我们应该多多关注血压的变化，以免高血压到了严重的程度还一无所知。此外，补钙和补钾也有利于血压的调节，补钙的同时补钾，可以更好地实现降血压的目的。故在饮食中，要常吃含钙和含钾高的食物。 1.补钙 钙可以使血管平滑肌舒张松弛，外周血管阻力减少，从而降低血压。有研究证实，每天给高血压患者补钙1000毫克，连续8周后患者血压下降；有些患者被给予低钠高钙的饮食，不让其服用降压药物，血压也恢复了正常。 那么如何安全、简便地补钙才可以起到降血压的作用呢？牛奶和奶制品是补钙的优质来源，而且吸收率高，每天早晚各饮用250毫升左右的脱脂牛奶，既可以补钙，又可有效降低血压。豆类及其制品、蛋黄、虾皮、蔬菜、坚果等都是含钙量较高的食物，日常饮食中可以多吃一些这类食物，有助于补钙。 2.补钾 钾可以维持心肌正常功能，对保护血管有一定的作用。首先，钠和钾在体内可以互相抑制，高钾可以排除钠离子，从而使血压平稳，其次，常吃海带有助于调节血压，海带中含有海藻酸，海藻酸进入肠内立刻与钠结合，并排出体外，血液中多余的钠被排出了，钾的含量自然会升高。 补钾可以服用药物，如氯化钾，还可以采用食补，这种方法适合所有的高血压患者，包括那些血压升高不明显，没有服用降压药物的人群。每天补充4.5毫克钾，收缩压可以降低约4.4毫米汞柱，舒张压可以降低约2.5毫米汞柱。换成食物的话，每天吃500克左右富含钾的蔬菜，2个含钾的水果，100克菌类，就可以保证钾的充足。有研究表明，每1纳摩尔/升钾的降压作用是1纳摩尔/升钠的升压作用的3倍。补充钾，对高血压患者有很好的降压作用。 |
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