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那么对于小孩子而言，是否也意味着他们需要每天午睡呢？  要知道，让一个不想睡觉的孩子休息，可是世界上最难的事情之一。 最近，可仁看到了《赫芬顿邮报》关于小孩子午睡的讨论，让我们一起来看看吧。  关于小孩子午睡的发现 澳大利亚一个研究小组分析了26项曾经发表过的研究报告，总结了打盹对于5岁以上儿童健康因素的影响，包括认知、肥胖、睡眠质量和各种压力，发现这些研究得出的结论不尽统一，只有一个例外。 “根据较为可靠的高质量数据，如果两岁以上的孩子睡了午觉，那么他们晚上入睡的时间将有所延长。”昆士兰科技大学的教授Karen Thorpe在一份声明中如是说。 “但打盹对于孩子行为、健康和成长到底有什么影响，目前还没有高质量的证据支持，有待我们继续深入研究。”  很多人都认为这是否意味着两岁以上的孩子没必要午睡？ 对于这个问题，美国西北大学范伯格医学院神经病学的副教授Kelly Glazer Baron说：“有关午睡对健康的影响，目前还没有定论，科学界看法比较一致的结论只有一个——2岁以上没有午睡习惯的孩子，比其他孩子更容易入睡，且能够安稳地睡整觉。 把这条结论解读为：‘2岁以上的孩童不应该午睡’，显然有失偏颇，因为当你剥夺了孩子白天的睡眠时间，也就意味着你得花更多的努力让他晚上睡得更长、更好，而这并非易事。” 根据睡眠模式来选择 一部分专家更强调父母的作用，认为到底要不要午睡，取决于父母是否了解孩子的睡眠模式，从白天孩子的行为表现和情绪上判断他们是否缺觉。 美国国家睡眠基金会的研究员Lisa Meltzer说：“孩子的缺觉表现包括早晨醒来困难，周末至少比平时多睡两个小时，白天很容易在不恰当的时间睡着，甚至在学校里或者短途坐车出行时打瞌睡，在情绪上则反映为‘易怒’、‘亢奋’、‘脾气暴躁’或‘敏感’。  睡眠对于任何年龄段的孩子来说都是至关重要的，得到充足睡眠是健康成长的根本，因为生长激素在睡眠中释放。 换句话说，孩子们是在睡眠中长大的，有越来越多的证据表明，睡眠在孩子各项技能和体格的成熟发展中扮演重要的角色。” Lisa Meltzer和Kelly Glazer Baron一致认为，如果家长认为孩子夜间睡眠出现了问题，应该和临床医生先研究一下午睡的状况，是不是睡得太晚或者睡得太长，若是因此影响了晚上入睡可以相应地做些调整，总之不能一概而论地剥夺孩子们午睡的权利。 孩子午睡的现实情况 我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间，高等学校8小时，中等学校9小时，小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。 浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科主任医师董关萍说：“小学生睡10个小时，最主要是指晚上。这10小时的规定是根据小孩子的生长发育需求来判定的。”  再说到午睡，董关萍医师说：“午睡对小孩恢复体力，下午上课集中注意力，是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间，白天精神状态都很好。中午不睡觉问题也不大。” 浙江大学医学院精神卫生中心、杭州市第七人民医院儿童心理科主任医师周国岭说：“幼儿园睡午觉，更多是因为一些幼儿晚上睡得不好，所以中午来补觉。  到了学龄阶段，孩子如果晚上睡得好，睡午觉可以减少。 “另外，休息不一定意味着要睡觉。闭目养神都可以算作午休。 可仁回想起自己，小学时候经常“假装午睡”，从不觉得困。而上高中后，竟然养成了每天必须午睡的习惯，现在也是。 综合以上各位专家的分析，小孩子到底要不要午睡，真的不能“一刀切”，要根据孩子的睡眠时间，以及睡眠模式来决定。 ——好文推荐—— 身体乏力，总是觉得困， 秋季睡觉有讲究 感觉没睡醒， 那到底要不要睡“回笼觉”？ |
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