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这么做给你的内脏瘦瘦身 1、多多摄入纤维素 比如燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等都含有丰富的纤维素。平时就告别垃圾食品，多和这些健康的食品接触吧！ 2、适量食用碳水化合物 含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。 3、坚持每天快步走 美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%，每天快走以25分钟最佳。 4、 腹式呼吸必不可少 1） 取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。 2） 自然呼吸一段时间。 3） 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 4） 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 5） 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 6） 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。 |
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