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人总是在不断变老的，不可能不变老，只可能延缓变老的速度。血管老化也遵循同样的道理。血管老化难以避免，但是我们可以延缓血管老化速度。 其实对于如何延缓血管老化这个话题，我还是那句话，健康的生活方式、良好的生活习惯和脾气秉性，相信能做好这些大部分人的血管老化速度可以减慢。但是如果你的某些方面做的不好，同时你具备基因易感性，那血管老化速度肯定也会加快。希望大家从自身做起，能够洁身自好。具体到每天的生活我建议大家杜绝以下生活习惯或者恶习。 1、吸烟 2、肥胖 3、熬夜 4、久坐 5、高糖饮食 6、高脂饮食 7、高盐饮食 具有以下疾病的人血管老化速度快，甚至很快发展为疾病 1、父母有早发心脑血管 2、患有糖尿病 3、患有高血压 4、患有高脂血症 5、患有多发性大动脉炎 避免血管老化同时应该做好体育锻炼，具体建议如下 体育锻炼是保持身体健康和预防心脏病的重要手段。为了改善整体心血管健康，我们建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动，每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快，生活不规律，可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。 我相信通过健康的生活方式，加之良好的生活习惯，同时有良好的心情，健康的饮食，一定可以延缓血管老化速度，延缓疾病的发生。最后，祝大家身体健康，延年益寿！ |
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