医生提醒：血管干净人长寿，做好4件事预防血管堵塞

随着时间的流失，我们的身体逐渐的在变老，身体的各个器官也在逐渐的变老，比如大脑在变老，骨骼在变老，肌肤在变老，我们的血管也在变老。我们的身体需要一个一个健康的血液循环系统，如果血管出现了问题，那么我们的健康就会收到牵连。

血管在常年累月的流动中，可能会出现一些血液的垃圾，附着在血管中，血管中可能会出现血块，血管会变薄、变脆，也会出现血管钙化的情况，这些情况会严重威胁身体的健康，甚至有生命危险。那么我们该怎么保护血管的健康呢?

随着年龄的增加，血管会逐渐的老化，也可能会出现一些心脑血管的疾病，另外随着我们生活方式的改变，我们的饮食习惯的改变，每天进食大量的甜食，油腻食物，我们的血管被我们吃的越来越不健康了，还可能会出现堵塞的情况，脑血栓，动脉硬化等都输常见的血管疾病。为了保证血管的健康，我们需要做哪些努力呢?

1、科学的膳食

吃的油腻，吃的过于精细，我们的血管会变得狭窄，如果血管垃圾太多，可能会被堵塞。我们平时要注意清理血管垃圾，多吃一些有助于清理血管垃圾，保护血管健康的食物，比如黑木耳，燕麦，大蒜，洋葱等，可以帮助我们清理血管垃圾，降低血脂，增强血管弹性，可以有效的保护血管的健康。

2、控制体重

肥胖会影响到身体的美观，同时也会给我们的健康带来威胁，一般来讲，肥胖人群的血脂都比较高，血脂高肯定会影响到健康，最可能会导致动脉硬化，为了血管的健康，我们要学会控制体重，如果身体过于肥胖，我们要采取一些合理的减肥措施。

3、注意加强锻炼

运动对身体的健康大有益处，研究发现，适当的运动能起到强健血管的作用，可以促进食物的代谢，促进血液循环，可以有效的保护血管的健康。有氧运动更有利于血管的健康，慢跑，游泳，骑自行车等都是不错的选择!

4、吃点粗粮

血管不健康与我们的饮食有着密切的关系，食物吃的越精细，血管的健康度就会越差，如果在饮食中适当的加入一些粗粮，食物中的膳食纤维，可以促进血管的健康，能带走血管中的垃圾，能有效的保护血管的健康!

如今患有心脑血管疾病的人群是越来越多，血管一旦出现毛病，我们的健康就会遭殃。为了拥有健康的身体，我们要注意保护血管的健康，可以说血管越年轻，我们的寿命就会越长，以上我们为大家介绍了有效保护血管健康的四种方法，可以有效的保护血管健康，最大限度的降低血管疾病。