 血管老化是指随着人体年龄的增加，血管逐渐丧失其原有机能，导致动脉僵硬度增加、脉搏波传播速率增加的现象。所有疾病都会对血管造成异常，血管的异常都会形成疾病。 想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”一次，血管干净，99岁都不老！ 血管老化的四大原因  心情不好伤血管 专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。  运动少，血管垃圾多 长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。  抽烟损伤血管 吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。  大鱼大肉，血管容易堵 常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？ 清理血管食材 血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系脉络，它们保持年轻，人才能永葆活力。这些食物给血管洗个澡！  茄子 含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。  洋葱 含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 喝水清洗血管 上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。 第一：喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。 第二： 喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 在睡眠中给血管洗澡  充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。 睡眠放松血管 睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。 睡眠排毒素 睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。 睡眠降低胆固醇 胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。 健康最重要，跟一勺一起学起来吧。 合理饮食防止硬化  合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。合理饮食塬则可归纳为以下几个方面 适当控制总热量 可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～l千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。 少吃高胆固醇食物 高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个。 少吃多餐、禁烟酒、常喝茶 进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。 还是老规矩 记得点赞+分享票圈哦！ 记得留言or发消息给小编你们想学着做的菜 ?( ′???` )比心 - END - 想看更多？ 那就戳 《梅菜扣肉》  《蒜泥白肉》  你还想吃什么呢？请在下方留言~ 用心做好每一份菜，只为取悦你~ |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
