按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳,放松心情,还能改善我们身体内部的血液循环,让我们的身体处于健康的状况中。 按摩也讲究许多的方法和注意事项,如果对按摩不了解的话,不但达不到保健养生的效果,反之还会对我们的身体有伤害,所以我们一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平时才能够健康安全的按摩从而达到保健养生的效果! 1、按摩者的手要清洁,指甲要剪短,以免擦伤被按摩者的皮肤。天气寒冷时,按摩前应先把手搓热,然后再进行按摩。 2、为了按摩顺利进行,按摩者和被按摩者所取的体位和姿势必须适宜,便于按摩者操作,使被按摩者的肌肉充分放松。 3、按摩的方向一般说来应按淋巴流动的方向进行。淋巴所在的部位不宜按摩,如下图所示。 4、按摩时用力应由轻到重,再逐渐减轻而结束。要随时观察被按摩者的表情,询问其自我感觉,以便及时调整按摩强度。 作关节被动话动对,活动的幅度应掌握在生理活动范围之内。用力要适当,不可狂暴。 5、按摩递质是为了减少按摩时对皮肤的摩擦,使用的递质有酊剂、乳剂和粉剂等。常用的按摩递质有10%的樟脑酒、舒适酒、按摩酒、滑石粉等。 6、有下列情况者不做或慎做按摩: (1)肿瘤部位禁忌按摩。 (2)妇女月经期和妊娠期不能做腹部按摩. (3)对患血友病,紫癜病者,一般不傲按摩。 (4)局部患皮肤病,淋巴管炎、淋巴腺炎,脓肿等急性炎症者,患部不做按摩。 (5)急性闭合性软组织损伤轻者24小时之内,重者48小时之内,以及肌腱,韧带完全断裂的急性期,均不宜按摩。 (6)骨折和关节脱位的早期不能按摩。 |
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