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袅袅凉风动，凄凄寒露零，自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野，秋残如血的季节到了。 中医医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。 秋季阳气的收敛伴随着人体一系列的变化。这种变化在人体具体可以体现在以下几个方面：人体的阳气亦由发散转化为收敛的状态，其表现出的变化是皮肤汗出减少，小便增多；进入秋季，儿童的身高很少生长，因为主持生长的阳气开始收敛；人体的多种慢性疾病，如慢性支气管炎、骨关节病、慢性胃病等，在夏季可能有了一定的缓解或好转，但进入秋季则往往旧病复发。 “早睡早起”，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。因为早睡可以顺应阳气收敛，调养人体中的阳气，补偿夏日睡眠的不足。早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病的突发。 现代运动中，慢跑、快步走、游泳等都是不错的选择，但这些运动在秋冬就显得相对耗元阳了，秋冬本应储存元阳的，传统养生功法周天洗髓功往往效果更好，其固本培元之功，作用更为持久，且对虚损体质者尤其合适。相对应的有“开源”就有“节流”，减少对肺气的消耗也是一个保养要点。 食疗养生也是敛阳的重要组成部分，由于燥邪伤肺，应少吃辛辣食物，防止辛温助热火上浇油，加重肺燥症状。秋季可适当吃点酸味食物，因为从中医五行相生相克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损，而酸可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，但不可食用过量。 洗髓功是秋冬季节最适合修炼的养生功法，培固身体阳气效果显著，秋季重在养肺，冬季重在养肾，洗髓功的吐纳逆腹式呼吸，深度强化肺呼吸功能，另外洗髓功经络拍打中一条拍打路线是沿手太阴肺经（双臂内侧外缘，自胸走手）进行敲打，双臂各敲打9次，并按摩迎香穴（鼻翼两旁）、印堂穴（双眉中）、天突穴（锁骨中）可以振奋肺气、祛风散寒。冬季天气寒冷身体阳气都虚弱，洗髓功中的垂吊，外肾带动内肾，储存肾精培固肾阳，使身体处于温煦平和状态。 如果秋冬季节，你也抵抗力下降，身体亚健康状态严重，慢性呼吸道问题、男科问题、妇科问题增多，最适合你的养生功在这里等你，周天洗髓功----开启你健康人生！ |
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