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情绪是生活质量高低的一大关键。一个能时刻保持平和心态和良好情绪的人，哪怕外界环境再糟糕，也能让自己过得很好；而一个情绪状态糟糕的人，哪怕外在条件再优越，过得也不会太好。——by 圈姐 十三条情绪平衡的实操方法作者：圈姐 配图：Oleg Oprisco 准则一：享受单纯的生活 对身边的小事保持一颗敏感的心，不要刻意追求不寻常，以一种欣赏的眼光，从简单的生活中发掘快乐。 生活就象飞翔，可以飞得很高，但前提是要脚踏实地。翱翔之后又回到陆地，回到真实的世界，这才是真正的飞翔。不要不切实际，脱离最真实的生活。 准则二：不要无病呻吟，过分敏感 世界上有这样一类可悲的人，他们总是不可遏制地觉得自己哪里出问题了，而且问题很大。他们永远都在疑神疑鬼，充满恐惧。 之所以会这样，一般有三种原因： 01.家长喜欢无病呻吟，给孩子灌输了这样的思想。 02.他们得了情绪性疾病。 03.一个很有趣的生理学现象，如果我们停下来问自己哪里有毛病，就真的可以检查出一些毛病来。 准则三：喜欢自己的工作 如果你必须以工作为生，那就好好对待你的工作，因为不喜欢工作会让你在工作时一直情绪恶劣，并且带来很多麻烦。 喜欢工作就能享受工作带来的成就感，并为自己做出的贡献感到高兴。 越是无所事事的人，越是容易出现情绪问题，那些喜欢工作的人，大多没有时间去想那些乱七八糟的事情。 准则四：建立一个有创造性的兴趣爱好 除了工作之外，一个有创造性的兴趣爱好绝对会让你生活得很快乐。人的两大基本需求就是对新体验的需求和创造的需求，而一个好的爱好能同时满足这两项需求。 如果没有兴趣爱好，我们的业余时间就会变得空洞、无趣，也就很容易让我们去想一些乱七八糟的事。 准则五：告别抱怨，学会满足 在一个家庭中，如果父母总喜欢争执不休，那么他的孩子也会在不知不觉中养成抱怨的习惯。但如果一切已无法改变，你还要郁闷抱怨，那么也不会有一点好处。 在日常生活中，学会满足要比事事抱怨，重要的多，也让人快乐的多。聪明人会懂得这个道理：如果你想要变得失落，生活中就会有一个接一个的挫折出现，但如果你想要让自己满意，生活中就会出现一个接着一个的快乐。麻烦都是你找出来的， 此外，不要强求你得不到的东西。少点欲望，让自己的生活变得更加简单，更加愉快。
准则六：融入人群，并喜欢他们
很多人之所以会厌恶别人，实际上是一种小孩子心理，以自我为中心。还有的人喜欢躲在自己的壳里，从不交朋友，或者刚开始就放弃，总认为问题出在别人身上，觉得自己受到了不公正待遇。 喜欢人们，并积极地与别人分享经历，是快乐生活的源头之一。因为我们任何一个人都是集体中的个体，当我们有意识地融入人群，与别人分享快乐，是成熟的重要表现之一。
准则七：多谈论美好的事物
在生活中，适当的幽默比讽刺挖苦要有益的多。要保持心情愉快，习惯以好心情作为每一天的开始，你可以在早上醒来时，看着你的伴侣说：“早上好，亲爱的你看起来真不错。”这听起来有点蠢，但毫无疑问值得一试。 一个人要有起码的幽默感，因为越懂得开玩笑，你就越不容易得情绪性疾病。让你摆脱不良情绪最简单的方法，就是说一些愉快的话或者讲几个有趣的故事。顺便说一下，幽默也会让你很受欢迎。大家都喜欢身边有一个幽默的人。
准则八：接受不幸，转败为胜
很多人都因为遭遇不幸而患上情绪性疾病，在一瞬间失去一切，所以失望、低落、充满挫折感。 但如果你一直脚踏实地，你一定会明白，当你不能改变什么事情时，你最好接受它，然后想想你怎样才能活得最好。
准则九：针对问题转换思路,做正确决定
在生活中，你不可能总是对的，或者总是做出对自己有利的决定。对自己的小失误耿耿于怀，还不如允许自己犯一些错误。事实上，你做过那么多决定，但其中只有很少一部分，需要经过深入调查和思考。 很多决定都是鸡毛蒜皮的事儿，所以不管你怎么选择都不算错。如果你一直对小错不能释怀，只会让你焦虑烦躁，进而导致情绪性疾病。 做决定时，你要冷静，从实际情况出发，决定好你要怎么解决这个问题，然后不再多想。而对于那些不能解决的问题，处理的关键就是告诉自己，这个问题根本没有解决方法，所以不要再多想了，再在为这件事担心烦恼也没有用。
准则十：就是现在，抓住当前
改掉坏的情绪习惯，不会也不需要很复杂。把它想得简单点，浓缩成一句话就是，保持平和的心态和冷静的思维，就现在。 有些人总是活在期待中，把希望寄托于未来，完全忘记了要过好现在的每一刻。我们都要为未来做打算，但不能沉溺在对未来的幻想中。除了必须的计划以外，持续不停的幻想只会给自己带来焦虑、恐惧和忧郁。 我们整天担心将来、爱情、事业、孩子，甚至死亡后会怎样，但其实担心未来并不能改变什么。大部分时候，我们只是在为一些没发生的事浪费时间而已。要有一个光明的未来，就必须抓住现在这一刻，然后积极地工作思考。如果你懂得怎样珍惜现在，你的未来就会更美好。
准则十一：做好计划，体验新事物
人的基本心理需求之一就是对新体验的需求，如果没有新的体验，生活就会乏味单调，像例行公事。总是期望着新的体验，会让你的生活充满活力。 所以你可以多做一些这样的计划：可以是一天的出行、星期天花半天做某件事，或者仅仅是在你的帽子上插一根新羽毛。 除了某些特殊情况之外，你的计划不必很详尽。因为重点是，那些是你一直期待的新体验。而新的体验就会让你身心愉悦。
准则十二：不要轻易动怒
日常生活中，只要你愿意，总会有这样那样的麻烦让你动怒。但一般情况下，没有什么事是值得让你生气的。 让你忍不住要生气时，可以尝试用食指和拇指做一个“魔力圈”的手势放在自己面前，然后说：“胡说，我才不会因为这种事生气呢。” 多用用这个手势，很快你就能愉快地面对那些讨厌的事了。
准则十三：很幸运我们有学习的能力
掌握以上这些法则之后，你会朝着情绪平衡和成熟迈进一步，会发现自己在各方面都很有效率。也会开始对自己说：“我感觉好极了。”然后生活就会变得充满快乐。 作为人类，我们很幸运，因为我们有学习的能力.我看见过成百上千的人，通过学习摆脱了情绪压力，拥有了平和的心态。如果人们连学习的能力都没有的话，或许以上所有准则都将没有意义。 |
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