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【原创声明】本文为本平台第278篇原创文章，觉学心得第86篇。版权所有，欢迎转发，转载授权请联系后台。 慧音难得，随手分享，予人光明，善之大者！ 怎么吃东西是个大事情。吃得不好全身都是毛病，吃得好能对健康起到很好的帮助。 因为要调整身体，在饮食这件事上，我花了蛮多的功夫在搞。在得了很多的教训后，终于也慢慢摸索出了适合自己的方法，最近两年收效还是较显著，以前虚弱的身体变好了很多。虽然吃素、食生，还轻断食，但是几天的负重爬山，可一直保持在第一梯队。队友说我体能绝不“吃素”。当然，这是多方面调整的结果，但饮食是其中非常重要的一项。 因为学中医的缘故，我会常被问到饮食方面的问题： 我脾胃不好，是不是该吃点小米粥？ 我有点贫血，该吃红枣还是桂圆？ 我秋冬天手脚冰凉，吃点羊肉补补？ …… 又因为我吃素好多年。然后，又常会被关心： 你这样会营养不良，鸡蛋总要吃点嘛。 红肉不吃，鱼和虾可以吃点吧。 那牛奶，酸奶总可以喝吧？ …… 饮食不是一个简单的事。吃什么，什么时候吃，吃多少量，怎么吃。细究起来，整个过程都要关照的话，需要在意的细节是很多的：产地、时令、搭配、烹饪、进食顺序等等。且又因人、因时、因地而不同。抛开这些变量，有两点基本的原则： 一， 吃什么取决于你自己的身体，而不是食物。 主要看身体化他物为己物，消化吸收的能力。举个例子吧：榴莲，坊间传言这个很补。很多人一般一次吃一两芽就饱了，吃多还会上火。我喜欢榴莲，今年吃了很多，从4月底开始，差不多是每天一个。因为感觉它补充体能快、负担小、持续时间还长，我出去爬山或阶段性体能消耗大时，都是吃榴莲，备选是香蕉。 二， 不论吃什么，保持七八分饱，留点空间。 消化吸收本身就是要消耗气血的。身体的气血运化通畅需要内部空间。一次性吃太多，或还没等消化完又再吃，挤占了空间，气血运化受阻，消化吸收的能效会降低。吃了难消化的食物，消化时间变长，消耗更多气血。饮食本身是希望用食物的能量来补充身体日常的消耗，让它慢一点倒下。若不得当，反而是增加消耗。 但，知时知量对我们一般人总是做得不太好，所以我们的胃肠多处于瘀堵的状态，很低效地在运行。想象身体是一个有进水口和出水口的池塘。现在是混着淤泥的进水太多，来不及排污，池塘一片浑浊。 要解决也很简单：1.减少进水。2.增加排污。给予时间和空间，池塘自然会澄清。身体的自我修复能力很神奇，超乎想象。不论是从1还是2入手，都能启动。相对而言，1（减少进水）的操作方便得多，我就是从这开始。（未完待续） 注：更多饮食心得的分享，敬请期待下篇。文中细节为个人体会仅供参考，身体的调理建议在深入生命文化了解学习后进行，勿盲目模仿。 更多关于生命根本的学问、觉明子先生讲录、生命智慧的深度干货、同学体悟心得，以及线上和线下的学习体验，关注且置顶本平台，即可获得！
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