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当然可以了。 糖尿病治疗的三驾马车：药物、饮食控制和运动，运动治疗是糖尿病的一个重要治疗方式。流行病学研究显示：规律运动8周以上可使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白（HbA1c）降低0.66%；坚持规律运动12~14年的糖尿病患者的病死率显著降低。 因为年老、肥胖、少动等因素，胰岛素受体的敏感性下降，受体对胰岛素不敏感了，人体必须增加胰岛素的分泌才能达到原来的效果。长此下去、久而久之，胰腺就被耗竭，胰岛素分泌不足而发生糖尿病。这就是2型糖尿病的主要发病机制，专业上称胰岛素抵抗。 运动可以增加胰岛素受体的敏感性，治疗胰岛素抵抗，而且逐渐发达的肌肉可增加对血糖的利用而降低血糖。此外，运动还可以减肥，降低心血管疾病的发病风险。 运动的方式是多种多样的，首先选择你自己喜欢、有兴趣、能坚持的运动，最好是以有氧运动为主，坚持规律运动非常重要，三天打鱼两天晒网的效果不太好。 每周运动至少150分钟，比如每周运动5天，每天半小时。研究发现，即使一次短时间的运动都是有效的。如果没有禁忌症，每周最好进行2次抗阻运动（比如哑铃、杠铃、俯卧撑、平板支撑等），以锻炼肌肉和耐力。 平时多动，多做家务，尽量走楼梯等，将运动融入到生活之中。 |
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