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白露节气已经退去，秋冬季节依然到来。秋分预示着夏季将彻底结束，秋季的全面开始。秋分时节，天地阴气渐盛，天气就越来越凉，正是“一场秋雨一场寒”的开始。从养生角度看，秋季可是很关键的节气。而在这即将到来的秋分节气中，我们需要注意什么呢?每个人都想有一个健康的身体，为冬季增强身体抵抗力打好基础，所以此时养生尤为关键。 在这秋分节气中，我们怎样做才能有一个健康的身心呢?关注养生的人也许会问，秋分时节应该怎样进行养生呢?接下来，我将一一为大家解答。 1、 养胃吃南瓜 秋分之后气候渐凉，是胃病多发季。中医认为南瓜性温味甘，能补中益气，是秋季暖胃护胃之佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时候，来一个燕麦南瓜粥，既简单又美味而且营养丰盛。 2、 润燥分温凉 秋季的润燥分温燥和凉燥。温燥除干燥症状外，还可见 烦渴、咳嗽、喉痛、失音、大便不通等。此时我们应食用梨，梨能清六腑之热，五脏之阴。，不过由于梨性寒凉，吃梨不宜过多。凉燥有恶寒无汗、鼻塞症状，对于凉燥，建议食用白萝卜、菠菜、山药等。这些食材在防治凉燥上，有卓著的功效。 3、 起居要守时 从秋分开始，天气变得昼短夜长。此时应该把夏季晚睡早起的作息时间调整为早睡不过值得注意的是，心脏病患者不适宜早起，肝病、胃病、肾病患者莫要贪黑，切记过劳。 4 、 进补需有度 “春夏养，秋冬养阴”。不过进补不可太过，忌无病进补 ，忌慕名进补。 5、 饮食润且酸 根据秋季“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃滋阴润燥功效的食物，比如：芝麻、核桃、燕麦、蜂蜜、梨、甘蔗、百合、萝卜等。也可多食带有酸性的食物，如：葡萄、石榴、猕猴桃、山楂、鲜枣等等。 6、 养生分寒热 对于表现为素日较他人更怕冷的人，不要即刻春捂秋冻，而应随时避风寒 ，积极运动，慎用热药和辛辣食品。对于表现为素日较他人更怕热的人，应戒烟戒酒戒辛辣食品，开阔心胸放慢节奏，避免着急上火，火由心生。 7、 精神调摄佳 秋分过后，大自然呈现一片萧条，人与自然呼应，容易情绪低落。此时应该调整精神状态，保持乐观的情绪。，收敛神气，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的干扰。 |
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