 古人说「高枕无忧」，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。枕头睡对，真的很重要！没想到我们连睡觉也会睡错！ 以手代「枕」，当然对身体更不好了……  睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。你可以自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。  睡眠占人生的三分之一时间，姿势真的不可不慎。像有些家长以为让小孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。  还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。★建议，平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。  ▼趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力  最后，起床时的姿势则要记得先侧姿，手扶著起来，再下床，千万不要直接仰卧著就坐直起身，这样容易对尾椎与肌肉造成压力！不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换。睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。睡姿不好的后遗症往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷哦！ |
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