  谈选练健身气功功法或动作的方法 （三）  二 选择重点习练功法和动作的“五忌” 现在，国家推广的9种健身气功功法，要想都习练，客观上做不到，也不符合健身气功的习练规律。 因此在习练功法的选择上，应坚守数量宜少不宜多、时间宜长不宜短、质量宜精不宜粗、活动适中别过度的原则。 用四个字概括就是“得法、适度” “得法”就是尊重客观规律，掌握正确方法，严格依法操作。 “适度”就是习练时间和运动量要因人而异，恰到好处。 具体说就是注意下列“五忌”  （一） 切忌贪多求全 有的习练者热衷于求新猎奇，不加选择，来者不拒，多多益善，学的很多，没有专门定向。 学得多了又怕忘掉，所以就得每天轮换习练。这样的习练方法不符合健身气功的习练要求和编排规律。 比如，马王堆导引术，是以人体十二经络走向排列的动作顺序，六字诀是按人体五行规律排列脏腑动作顺序。 每天坚持习练二至三次，久而久之，才能使周身气血运行形成规律走向，达到气通血通经络通。 多种功法交替习练，不如坚守一套反复习练。   （二） 切忌朝三暮四 综合调理身体，需要将习练的功法相对稳定。我们在日常习练中的做法是，普遍推广学习，让习练者广泛了解每套功法的特点。 经过对比筛选，确定与自己的身体、兴趣、基础条件等相适应的功法，为每日必练项目，其它项目只作为参考或个人单独习练。 动作难度大的，不便于记忆和习练的，不适于年龄偏大的群体。 习练健身气功万万不可见异思迁，“三天打鱼、两天晒网”，见一套学一套，学一套扔一套。 否则是泛泛选择，无一精通，哪一套都没深刻领会，也不会收到预期效果。 |
|
|
