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健身气功八段锦是中国传统健身功法的代表，是以肢体运动为主要特点的导引术，它通过肢体运动达到强壮筋骨、调理脏腑、疏通经络、调和气血的功效。很多长寿的大师都是“几十年如一日”地坚持练习八段锦，王医师也坚持练习两年了！ 八段锦功法每次练习只需要12分钟，不需要提前热身、不需要练后放松，一套功法的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行，实在是“强身健体、居家旅行之必备”。 八段锦功法特点表现在势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。 如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。 上述八段锦的功法特点是在动作进入熟练阶段后，自然而然地进入一种“求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲”的状态。 在初学阶段要掌握每一式的动作要领，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。 站式八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 具体练习方法建议参考以下视频，大家可以在网络上搜索到，建议收藏并每天练习哦！ 1、健身气功八段锦体育总局版（全长59:45） 2、健身气功八段锦口令示范（全长11:49） |
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