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八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显着。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。 八段锦以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康,调心养神、形神共养,从而达到养生的目的。 八段锦的每一段都有锻炼的重点,而综合起来,则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼,还涉及到了一些平时很难运动到的部位,如第八节强调的是颠足跟,可以有效刺激生殖和泌尿反射区,可起到补肾、壮腰的作用。 对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用,是机体全面调养的健身、养生功法。注意练功时,要用意念引导动作,排除杂念,全神贯注,全身肌肉放松,动作和呼吸自然配合,气沉丹田,柔和缓慢。 立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》。中间历经多位先人的总结，最终在清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路，其歌诀为：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。 一直以来，安心养老连锁都坚持推行八段锦的功法。我们的员工以及各直营院，每天都坚持操练八段锦。并带动有条件的住民一起操练。基于此，我们举办了“安心养老连锁第一届健身气功八段锦大赛”。最近各队参赛队员都在积极的准备着，期待他们的最终呈现！ 习练八段锦，不仅能够强身健体，带给我们充足的精力，能够更好的服务住民。同时也在习练的过程中，领会我们安心养老连锁的用心、爱心、耐心、关心、细心“五心精神”。 |
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