只花1分钟，铲掉你的腹部脂肪，还能治好你的颈椎！

节后上班，很多小伙伴们又开始了久坐的上班模式。

有好多伽人问，有没有能在办公室做的瑜伽，最好是动图，因为毕竟午休时间就那么一点点，吃个饭就要过去半小时了，如果是静态图还要看文字解说，那这时间...可老了去了。

除了时间的问题，主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以！我们拒绝做“僵”尸！

今天瑜小编就为大家介绍一套1分钟的办公室瑜伽小串联，助你拯救那久坐僵硬的身体吧！

01

开始热身：挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦！

02

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

03

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

04

再来个5圈放松一下

05

用牛面式拉伸肩膀，两个手在背后握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

06

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

07

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

08

感觉自己微微有些身轻如燕了？

贴墙再舒展一下肩背

09

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

10

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

11

累了？把瑜伽垫铺开

那就把自己变成一本书吧！

快合上！

这些动作简单吗？如果你坐累了，

那就来试试这简单好学的动作吧！

在家坐久了也要练这套瑜伽小动作，

呵护肩颈，缓解久坐导致腹脂堆积，

瑜伽是你的好朋友哦！