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近日，德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，体重正常，但腿上脂肪较少的人，新陈代谢水平普遍较差，死亡率和患心血管疾病的几率是其他人的3倍。也就是说，在其他身体状态一致的情况下，腿胖人的健康指数会更高。无独有偶，美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，把“腿部肌肉有力”也列为其中。腿部对人体的重要性如此之大，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，就会“年久失修”了。 衰老，从腿部开始 俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。腿部的衰老很早就会表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了： 1.腿脚不再灵活 这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，走路越来越慢，腿发酸发胀。 2.稍不注意就会腰酸腿疼 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更需要引起注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。 3.双腿一侧发凉 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。 4.腿部容易抽筋 很多中老年朋友经常在睡觉的时候发生腿抽筋，甚至被痛醒。这种请注意，可能是骨质疏松的表现。 5.静脉曲张 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。静脉曲张表现为皮下静脉深蓝色、肿胀和扭曲。 腿会随着年龄的增长不断的衰老，但是养护腿部却是每个人都要做的事。在日常生活中，该如何保养腿部呢？ 1.保暖腿部 腿部受凉，人体的免疫力会下降。秋冬即将来临，尤其是爱美的女性们，要注重做好腿部保暖工作，要穿上保暖裤。骑电动车的朋友们也需注意，秋冬季节要做好下肢的保暖，从大腿到脚都要捂住，膝盖处和脚踝处可加一层护具。 2.不跷二郎腿 跷二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重损害腿部的健康。 3.热水泡脚 用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。 4.按摩双脚 洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 5.甩腿保健操 单手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。 |
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