最好的防癌药、最好的长寿药、最好的养生方法是它最好的美容“药”：睡觉 这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。 有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。 一定要记住，在23点前睡觉。 最好的防痴呆“药”：勤读书 多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。 如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。 最好的补钙“药”：晒太阳 晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。 这些都是很“便宜”的养生方法，有些甚至不需要花一分钱，抽时间行动起来吧，健康最重要！ 本文专家观点：国家级名老中医黄政德、南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭、陕西省人民医院神经内科主任医师李锐 |
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