           孕期每天，或者以几天为单位，食物应该搭配以下种类： 各种颜色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等； 种类丰富的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等，都是你和宝宝需要的； 各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等，提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素； 奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，避免肥胖； 多样化的谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等，丰富的主食让身体充分获取养分，全麦谷物还是很好的纤维的来源，可以预防孕期便秘； 各种肉：鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等（尽量不要吃肥肉哦），提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B，DHA等。 各位妈咪也要记得：无论是可以吃或是喜欢吃的，但都不要多吃，适量为好，以防止妊娠糖尿病及宝宝难顺产等问题。 声明：凡标识“原创”均为哈尔滨妈妈帮原创整理。网络配图多数难以考证作者来源，本号未作标识，仅作传播，版权归相关权利人，如有侵权或错谬，请及时告知，我们将删除或更正。关于育儿健康方面的文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。敬请知悉！ |
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