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少林十三抓单趟，由龙行、凤展、虎扑、豹蹿、蛇盘、鹤立、猴闪、马奔、鹰捉、兔脱、燕抄、鸡蹬、牛抵十三形组成。每一形可独立成段，可以分形练习，也可将十三形（抓）连贯练习，是少林十三抓的基础套路。练习时，要求“发声震脚，催力助势”“六活”“十二快”“平心下气”。 第一节 起 势【口诀】 青龙摆尾，顺水推舟向前抓。 鹞子翻身，夜叉探海把裆抓。 第二节 龙 行【口诀】 左手瞒面反膀下，青龙探爪把脸抓。 右手上提左手架，青龙入海把裆抓。 左手云手批面下，泰山压顶把头抓。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提龙行架，此为少林第一抓。 第三节 凤 展【口诀】 左右撩阴把裆抓，怀中抱月搓脚法。 凤凰展翅交别架，梅花云手叠膝架。 怀中抱月搓脚下，瞒面摘瓜骑马架。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提凤展架，此为少林第二抓。 第四节 虎扑【口诀】 饿虎扑食准备架，封盖并用威力大。 独立站立捕食起，震步上赶猛扑下。 一下二成扑二下，百兽难逃第三下。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提虎扑架，此为少林第三抓。 第五节 豹 蹿【口诀】 豹蹿搂怀绞手抓,单峰贯耳左右抓。 麻雀踏步连三下，迎面揭梅三捅抓。 叶底藏花托海抓，翻身抡盖当头下。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提豹蹿架，此为少林第四抓。 第六节 蛇 盘【口诀】 左阴右阳准备架，白蛇吐信斜伸抓。 左手推打右收爪，抬头出洞巧踢下。 双腿腾空反身起，云中藏身把眼抓。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提蛇盘架，此为少林第五抓。 第七节 鹤 立【口诀】 入洞捉蛇随手下，怀中献拐骑马架。 叶底藏花托裆抓，白鹤吞食把心抓。 二龙吐须独立架，白鹤亮翅把眼抓。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 两手猛提鹤立架，此为少林第六抓。 第八节 猴 闪【口诀】 一阴二阳双膀摇，猿猴倒挂翻身跳。 拔云摘月随手下，迎面探海反手抓。 向后闪躲寸坐势，猛抓面门难招架。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提猴闪架，此为少林第七抓。 第九节 马 奔【口诀】 野马奔蹄侧身起，上抓面门下踹裆。 惊马回首连一腿，巧击中部三不停。 上下翻飞阴阳抓，追风赶月难阻挡。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提马奔架，此为少林第八抓。 第十节 鹰捉【口诀】 左右拍云把膀摇，转身摇架抹面抓。 妖鹰闪身三展翅，梅花云手左右转。 绞翅斜飞把裆抓，鹞鹰转身劈心抓。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛捉鹰捉架，此为少林第九抓。 第十一节 兔脱【口诀】 左右绞膀撩阴抓，阴阳反肘顺势抓。 野兔穿洞通心下，相似兔儿来打架。 左劈右盖阴阳势，翻身抡臂显神抓。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提兔脱架，此为少林第十抓。
第十二节 燕抄【口诀】 燕子抄水翻身下，跳步转身连三下。 巧女引针把裆抓，转身提膝顺势抓。 斜劈斜上震脚上，上下劈挑连三下。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提燕抄架，此为少林十一抓。
第十三节 鸡登【口诀】 锦鸡扑食转身起，左右三跳翻身抓。 迎面蹬枝鸡斗势，金鸡抖翎蹬裆下。 上步跺脚劈挑抓，震脚出抓势难架。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 两手猛提鸡蹬架，此为少林十二抓。
第十四节 牛抵【口诀】 拨云推月跟步上，牯牛摆头心开花。 犀牛望月连三下，左右几抓牛斗架。 牯牛抵角探海抓，震步推打把心抓。 兔抓鸡尾连三抓，一连三抓回老家。 双手猛提牛抵架，此为少林十三抓。
第十五节 收 势【口诀】 青龙摆尾，顺水推舟向前抓。 鹞子翻身，夜叉探海把裆抓。 |
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