曾经在简书中看到一篇文章，讲的是如何在30分钟之内（一个番茄钟）读完一本书，里面有一句话让我印象深刻，就是不要做书的奴隶，而是做书的国王。联想到日常自己买书情况，现在书架上都已经摆满了各种类型的书，整理了下竟然有接近200本，其中很多书都是崭新的，很大一部分书都没看过。那如果像《如何阅读一本书》中提到的分析读书方法，那真的得做书的奴隶，因为你要一页一页地看，一字一字地读，关键是读完这些书，不知要花费多少时间呢，况且不说经典的书这么多，能看的过来吗。所以首先要转变自己读书心态，对于工具类型或商业的书，完全可以用扫读的一种方式来进行阅读，因为这种书的逻辑结构都很明确，都遵循一定的原则，比如金字塔结构原则，很多书的副标题就点明了这本书的结论，然后书的章节内容往往是为这个论点做论据支撑。
同样，今天想介绍的是一本书，名字叫做《微习惯》，那就完全可以用30分钟进行扫读，那如何进行呢，有以下几个步骤： - 准备番茄钟
- 5分钟介绍
- 5分钟关键点
- 15分钟专注阅读
- 5分钟输出大纲
- 思维导图
准备番茄钟启动番茄钟，设立倒计时，25分钟专注，5分钟休息，它是一个很好帮助你进入专注状态的时间工具，也就是说利用工具让你在一段时间内保持专注，阻止外部和自身的干扰，想喝水、想看手机、想去洗手间、这些都可以提前做完，避免在番茄钟时间内有这些干扰。
5分钟介绍拿到一本书，可以多花5分钟来对这本书进行相关介绍。 - 封面。封面除了有标题，其中很关键的是看要副标题，以及作者的介绍，如果国外的书，要看下翻译者，还有一些行业内大V的推荐和读者的评论。比如《微习惯》，它的副标题「简单到不可能失败的自我管理法则」，在副标题下面还有这么一句话，「1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字，每天只做一点点的无负担习惯养成法」，从中就知道本书的核心，做无负担的习惯，每天只做一点点改变，简化到让你感觉毫无压力的动作。
序和目录结构。看看序言，序言中基本都会讲到作者为何写这本书，想传达的观点是什么，适合什么人群阅读，讲了哪些内容，书的结构，重点章节在哪里，还有一些阅读建议，比如阅读的顺序是如何更合适的开展。看看目录，大概了解下有多少章节，每个章节的题目是什么，章节和章节之间的关系是怎么样的，比如《微习惯》前面三章是探讨习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联。第四和第五章，是探讨合理、科学的途径、最后三章是如何具体应用。 这5分钟非常关键，通过书的介绍，让你明确是否对这本书感兴趣，如果感兴趣就继续下去，如果不感兴趣，就放弃。
5分钟关键点既然对书进行了自我介绍，接下去的5分钟则是通过全局扫描，挑选出自己感兴趣的关键点进行阅读，这个过程非常快，基本上是每页停留的时间很短，那看什么呢？图片、表格、粗体字、段落开头和结尾，这些都是要寻找的关键要素，这些也有可能在前面5分钟作者序言中也有介绍，那这样就更明确了。
在《微习惯》中，我则对第一章和第六章很感兴趣，第一章讲的是微习惯是什么，习惯的重要性，以及为什么要培养微习惯，这就是Why。第六章将的是微习惯应用的八大步骤，包括建立计划、动机、日常、回报、记录与追踪、微量开始、服从计划、习惯养成。 15分钟专注阅读经过前面两个步骤，对这本书的目的、内容、重点有了简单的了解、同时知道了自己感兴趣的内容，此时就是进入精读了，阅读这本书中你觉得精华的部分。
在《微习惯》中，在阅读第一章和第六章完之后，我认为这本书给我带来最大的收获有以下几点： - 人们总会习惯性地高估自己的控制力。也就是说，我们都有惰性、有拖延、没表面上看的那么容易。
- 千里之行始于足下。每一个伟大的成就建立在之前打好的基础之上，追根溯源，你会发现一切都始于那一小步，比如作者就是通过每天一个1俯卧撑开始，到现在可以每周晨跑3次，坚持阅读和写作，甚至现在出了这本书，这些都是从1个俯卧撑的启发中引申出来的。
- 习惯替换。微习惯只会培养好习惯，消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标，就是用更好的行为方式取代原有的行为方式，不是说要彻底改变坏习惯，而是要培养更好的习惯来代替坏习惯。
- 微习惯是什么。就是强迫自己每天做微不足道的积极行为，觉得每天做50个俯卧撑太难，可以从1个俯卧撑开始，每天写1000字太难，可以从写一句话开始，字数控制在20-50之间，每天喝一杯水太难，可以从喝一口水开始，这样慢慢积累起来。
- 习惯和大脑关系。神经通路是大脑的沟通渠道，这些通路就是习惯在身体的“长相”，一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后就会有一股想进行习惯行为的强烈欲望，比如早起后，是进行英语打卡，或者拿出手机，就想打开微信，那这个神经通路和习惯行为就关联起来，“英语打卡或看微信”就会放电，根本无需思考，如果习惯根深蒂固，那么与之关联的神经通路会变得更粗、更难牢靠。
习惯应用的八步。
5分钟输出大纲看完感兴趣的内容之后，要进行回想，这个阶段很简单，就是对前面几个步骤进行回顾和总结，可以用列大纲的方式，也可以用思维导图，简单地在纸上罗列都可以。 思维导图思维导图是帮助你快速进行超级记忆的一个辅助工具，快速阅读之后，立马对训练的片段写大纲回顾，写完之后，进行第二次阅读，再回顾。刚开始都很容易回想不起来，多练习几次就好了，然后这种快速阅读进行多次实践之后，就会熟练很多，以下是对《微习惯》的思维导图： 
30分钟读完一本书，看似远离了阅读的乐趣，这种其实也是比较“功利”，那么它有什么优缺点呢。 |
