瑜伽人不知道这瑜伽三大原则，练了也白练！

合理瑜伽的三大原则~

酸加

如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

那是一种提示

当增加下一次锻炼的强度和频率

酸胀其实是乳酸在作怪

乳酸在肌肉中积累起来

身体就会产生酸胀感

很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼

其实是错误的

这时候加一点运动量

恰恰可以有效的促进乳酸的分解

有利于身体的恢复

疼减

如果瑜伽时或者瑜伽后

身体某一部位产生疼痛感

这时要减少练习的次数或者幅度

以免加剧疼痛

这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感

而是身体细小肌肉纤维或韧带

出现轻微损伤导致的疼痛

这时候适当调节有助于恢复

如果越疼越练

就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤

麻不练

如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

这时候就要休息了

“麻”是身体发出的最后保护信号

是在告诉我们

发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能

继续练习就容易产生伤病

以上三个现象比较接近

所以

倾听我们身体的声音

忠于身体感受的瑜伽

才是我们所推崇的

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