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你知道现在我国的心血管患者有多少人么？说出这个数字真是吓人！据估算，目前我国的心血管患者已经达到2.9亿人！ 中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波曾说过， 三、四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病！在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病！ 据葛院士认为，心血管疾病发病率上升有三方面原因： 一是现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题； 二是生活压力大，带来血压方面问题； 第三就是现代人吸烟没有得到控制。① 对普通人来说，预防心血管疾病主要在于控制引发心血管病的危险因素，危险因素中确实有很多是改变不了的，比如说性别，男性患心脏病的比例比女性更高。 但有些危险因素是可以改变的，比如抽烟和健康的生活方式，包括适量的运动，健康的饮食，控制血压、血糖等。 不能说做好这些预防就能完全避免患病，预防不是不得病，而是少得病，不是不抽烟就一定不会得心肌梗死，也并不是说糖尿病一定会并发心肌梗死。 可能有的人一辈子抽烟也没有得心肌梗死，就觉得心肌梗死和抽烟没关系，但实际上是吸烟会大大增加患病的几率。所以我们需要注意的是危险因素叠加。 健康的生活方式和控制危险因素是目前预防心血管疾病的最有效的方式。所以不健康的生活方式一定要警惕。 哪些行为最伤血管？ 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。② 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了? 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。 血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议： 吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。 大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。 ● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。 ● 对喜欢喝酒的人来说， 男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升； 女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。 每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。 少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。③④ BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方） 成人正常数值范围是18.5~24， 如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。 |
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