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深蹲作为一种随时随地就能徒手进行的锻炼，因为动作简单，方便，而且对瘦下半身有较好的效果，因此受到很多人的喜爱。恋瑜伽今天推荐大家一个比深蹲收腹瘦身效果更佳的动作，只需坚持锻炼，腰围一周减少5公分。 这个动作能够有效锻炼到下腹、腰部、大腿以及臀部，对瘦下半身很有帮助。 具体的锻炼方法和步骤如下： 1.双脚打开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外。 2.双手垂在身前，臀部往后突出。 3.身体放低姿势，要注意膝盖不要朝内侧。 4.大腿与地面保持平行5秒钟。 5.接着只用下半身的力气抬起腰部。 以上动作重复做8次，每次做三组。 |
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