这种炎症竟是血管疾病的罪魁祸首！简单三招有效防范

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你知道什么是慢性无菌性炎症吗？慢性无菌性炎症是健康与亚健康之间的一道分水岭，随着人的年龄的增加，炎症会越来越严重，慢性无菌炎症是血管内皮受损的最早阶段，长期以往将会导致高血压、高血糖、高血脂等一系列慢性病的发病率增加，所以一定要做到早知道，早预防，早治疗。

先来做一个握力测试，非优势手的握力测试能在一定程度上测出一个人的身体机能。握力越大，说明身体基础越好，长寿的机会越大，握力偏低则说明身体里面可能已经出现了一种疾病。

肌肉萎缩，握力下降，这种可能导致身体发生变化的疾病就是慢性无菌性炎症。慢性无菌性炎症的临床表现有：高血压、高血糖、高血脂、人体自由基损坏、动脉粥样硬化、癌症、阿尔茨海默病……

炎症，就是平时人们所说的“发炎”，是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。炎症可分为感染性炎症和无菌性炎症两大类。

当人体受到病原微生物和细菌、病毒、原虫等感染并引起人体产生渗出、坏死和增生等炎症反应时，统称感染性炎症；而无菌性炎症是物理、化学等因素引起的机体自身产生的炎症反应。

无菌性炎症是人体发生机体障碍疾病和顽固疼痛的部位没有任何细菌感染，病理检测也找不到任何有微生物侵害的迹象，从病理变化上来看是无菌性的，没有病源菌的炎症，因此抗菌消炎药对它不起任何作用，更有可能适得其反。它是个长期而又缓慢的炎症，所以叫慢性无菌性炎症。

此炎症被医学界确认为是一个对人体有害的炎症。它的病理基础是：当无菌性炎症存在于人身体的时候，就会反复破坏和攻击血管内皮组织，血管内皮组织又会反复不断的修复，如此反复的破坏、反复的修复，就会使血管内皮变得加厚，管腔狭窄，血流受阻，形成斑块，最后导致血栓的形成。一个糖尿病患者的前期，一定患有慢性无菌性炎症。

判定慢性无菌性炎症的方法也很简单，就是在你体检的抽血化验单上。抽血化验单上的超敏感C—反应蛋白是反应身体炎症水平的指标。

如果您的这项指标超出了0—3的正常水平，同时排除了其他细菌或病毒的感染，就要怀疑慢性无菌炎症的存在。 

慢性无菌炎症的发病机理非常复杂，但是有一个重要原因是与饮食不当有关。营养不良分为营养过剩性的营养不良和营养摄入不足的营养不良。

摄入不足一般就是饮食单一；营养过剩是指摄入的高碳水化合物、高蛋白、高脂肪比例严重失衡。

高碳水化合物饮食也就是说主食吃的太多，从而引起机体的慢性炎症，进而肌肉萎缩，握力下降。

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平衡膳食

膳食平衡提倡的碳水化合物比例是50%—60%，蛋白质比例在12%—14%，脂肪比例低于30%。

高碳水化合物饮食或者说高糖类饮食还是引起我们中国人高甘油三酯的主要原因。水果、含糖饮料、酒类和主食一样含有大量高碳水化合物，食用过多会增加甘油三酯升高的风险，因此吃了这几样食物的同时要减少主食的量。

100克主食含糖75克，500毫升碳酸饮料相当于1.5两米饭，三瓶啤酒相当于半斤主食。

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吃抗炎食物

①N3脂肪酸是一种抗炎的营养成分，海鱼中含量比较多，建议有意识地每周吃两次三文鱼或带鱼，每天午餐和晚餐选择不同食用油，从而保证脂肪酸的均衡。

②厨房里也有很多抗慢性无菌炎症的天然香料有蒜、葱、辣椒、咖喱、姜黄、花椒等。姜含有姜油酮、六姜醇等可以对抗慢性无菌炎症甚至治疗关节炎都有一定的辅助作用。

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控制食量，科学地吃主食

在白米白面中加一半的粗粮，降低碳水化合物摄入比例。