吴兆华：幸福不在于拥有得多，而在于在乎得少
文/舒欣 图/受访者提供
在这个竞争激烈的社会，每个人都背负着很大的压力，很多人觉得幸福离自己越来越远，幸福感也越来越淡了。为此，本刊记者特意采访了在北京、上海、厦门、杭州、成都多次举办“幸福家庭”讲座的四川省委省直机关党校副校长吴兆华博士，请她谈谈如何才能修炼出幸福生活。
在神秘、神奇、神圣的西藏布达拉宫留影
《骄子》：现在越来越多的人开始关注“幸福感”，您认为什么样的生活才是幸福的呢？
吴兆华：什么是幸福感？在去年底应邀参加成都市委宣传部举办的腾讯名博“幸福成都行”花间论道时，我给幸福感设了一个公式是：幸福感等于生活的满足程度除以欲望，而成都人的幸福感就是生活的适度满足+内心感觉良好，所以成都人幸福感比较高。当我们的欲望越来越多时，我们的内心就越来越难掌控，而心就越来越无法安宁，所以生活的满足程度自然就会下降，随之幸福感也会下降。
幸福可以是多层次的，它可以是一种物质，对于一个没有吃饱饭的人来说，吃上一口热气腾腾的饭就是幸福；它也可以是一种状态，我个人认为幸福更是一种感悟，它不在于你拥有得多，而在于你在乎得少。
现在，有很多人工作很紧张，或者把每天时间安排得很满，我认为这是在回避内心的空虚。其实，工作狂在一定程度上是不敢面对自己。当我们通过一些音乐、舞蹈、游戏或催眠让他们放松下来，在宁静中找到内心最真实的想法、触摸到最真实的自己时，很多人都不敢看自己。我们通过自我认知的环节，比如画画、意象对话等，让他与内在的自己做一个连接，很多人就会掉泪，他们会很紧张。其实，当我们更在意外部世界时，我们往往忽略了自己。我们在社会上生存，要扮演各种角色，也可能会戴上不同的面具，这是可以理解的。但如果永远不愿意把面具摘下来，不去面对真实的自己，那你就像一个披着盔甲的武士，会活得很辛苦。如果你能够把面具放下来，做真正的自己，你就会发现，生活变得简单轻松起来。
《骄子》：如今，很多东西已经被物化、被异化，不少人把对金钱、社会地位等的追求看成是成功，是幸福。您是怎么看待成功与幸福的呢？
吴兆华：现在中国人均GDP4000美金左右，进入了中等收入国家阶段，这个阶段会是这么一种状况：成功的人很多，比如职务高，收入高，但快乐的人很少，幸福的人少之又少。为什么会是这样一种状况呢？是因为他们的生活不能被自己掌控，到头来会发现：现在拥有的财富越来越多，幸福感越来越少；得到的东西越来越多，感受到的快乐越来越少；沟通工具越来越多，交流的愿望越来越少；认识的人越来越多，真诚的朋友越来越少。
我本人不太喜欢“成功”这个词，如果实在要用“成功”这个词，我认为成功其实分为两种：一种是有害的成功，这种成功让自己紧张、家人焦虑、朋友远离，其实并没有享受到成功的喜悦，比如有些人职务提拔后，就很少有时间陪家人和孩子，有些老总事业扩大后，整天忙于生意应酬，与家人的沟通减少；另一种是甜蜜的成功，带给自己开心，带给家人愉悦，带给朋友欣喜。如果说我要追求成功的话，我一定追求后者。今年3月7日，我在成都市劳动人民文化宫为一些女干部做“爱与幸福”的讲座，其中我放了一首歌《家是温柔的港湾》，在播放音乐之前，我关上了会场上所有的灯，在带领大家做了几个深呼吸安静下来以后，放低了音量，放慢了语速问大家：“当你辛苦一天回到家时，你可以寻找一下在万家灯火之中，有没有一盏灯是专门为你亮着的？有没有一个爱你、懂你的人在灯下等着你？”结果现场很多人都哭了，因为大多数都没有经历过、感受过这样的场景。
现在，我们被这个“成功”弄得心慌慌，甚至没有时间停下来看花是怎么开的、雨是怎么下的，我们享受此时此刻的时候并不多。我们应该珍惜已经拥有的，不要抱怨没有得到的，这样才能怀有阳光心态，积极面对未来，认真活在最真实的当下，得到你想要的生活。
《骄子》：也就是说，实际上幸福从来没有远离过我们，只要稍加留心，就能发现幸福其实就在当下。
吴兆华：是的，我们很多人，要么活在对过去的担忧和恐惧里，要么活在对未来的不确定性里。其实不必牵挂过去，也不用担忧未来，关注现在就是与过去、未来同在。
能量心理学告诉我们，世界上只有三件事：第一件是自己的事，负责；第二件是他人的事，尊重；第三件是老天的事，臣服。比如，你的工作是否努力是自己的事，老公努不努力是他人的事，小孩听不听话是他人的事，可以提建议，但不能去改造别人。可是现在许多人就想改造世界、改造他人，却很少想改造自己。当自己的主观愿望和客观现实差距比较大时，就产生失落，甚至烦躁，就不能享受当下。今天下不下雨是老天的事，我们不可以更改，必须学会臣服。通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。我们划清这三件事情就能减少很多烦恼。所以，幸福从未离开你，就在你的身边，只是你没有发现而已。
《骄子》：那能不能给我们介绍一些修炼幸福生活的秘诀呢？
吴兆华：我过去只许自己成功，不许自己失败。从上大学开始，我就给自己定了奋斗目标，毕业后也总是把工作看得很重要。1993年10月的一天，我在美国、加拿大边境尼亚加拉大瀑布旅行时坐在“雾中少女”号船上，当时正拿着相机拍照，突然一个大浪打来，我在船边差点掉进瀑布，幸好旁边有人一把抓住了我，我当时吓坏了，事后坐在岸边想：如果掉下去了，我也就没了，何必在乎生活中的那些得失呢，何必生活得那么匆忙辛苦呢！
人生应该是流光溢彩的，要懂得在忙碌的生活中放慢脚步，体会周围的小细节带给我们的感动。以前我觉得自己忙得像不停旋转的陀螺，后来我参加了一个国外老师的心理学工作坊，当时老师布置了一个作业，让我们观察一棵树从秋天到冬天再到春天的生长过程。我就选了家门口的一棵石榴树，看着树叶在秋风中萧瑟落下，在冬天逐渐变成枯枝，一天又一天没有任何的变化，当时我越来越没有耐心，真的想放弃，因为它越来越难看。可是终于等到了春天，我慢慢看到干枯的树枝有点湿润，然后发出毛茸茸的嫩芽，然后嫩芽舒展成绿叶，然后枝繁叶茂、开花结果。今天看来要好好感谢这个练习，因为在这个漫长的过程中，我深深地感悟到：这其实就是一种等待，我们应该学习花草树木的等待，它们并不因为有太阳就兴奋，也不会因为下雨就失落，更不会因为冬季就把自己毁灭掉，而是等待再等待，等待春暖花开，等待阳光雨露的滋润重新萌发生长。
慢是生活的一种停顿，也是一种美，就像音乐中的休止符一样，让你回味，而欲速则不达。我也开始放慢自己的语速和生活节奏，更懂得享受一种闲暇人生，每年都会独自去旅行，给自己的心情放放假，平时散步也会站在柳树下看它是如何随风摇曳，还会聆听一朵花儿绽放的声音，周末也去看看画展、听听音乐会。当你开始有意识地调整生活方式时，生活一下子就变得简单，人也跟着快乐平和了。
《骄子》：“感恩”虽然是个舶来词，但最近也被越来越多的国人所熟知，还有人提出“感恩也是获得幸福的重要途径”，为什么懂得感恩才能拥有幸福呢？
吴兆华：有一部电影叫《藏龙卧虎》，主角叫李慕白，他说过这么一句话，“当你握紧拳头时你一无所有，当你伸开双手便可以拥抱世界。”我感觉，当你认为这个世界上应该感恩的事越来越多，当你认为这个世界上理所当然的事越来越少，你就成熟了。我认为感恩是一种正向能量，是一种处世哲学，是生活中的大智慧，感恩会让你吸引到生活中你想要的东西。你感恩生活，生活将赐予你想要的一切；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能什么都得不到！
我每天晚上会问自己：今天你发自内心地感恩了吗？感谢了你生活里的人和事了吗？从中又体会到了什么呢？这样做令我身心愉悦。首先，我们要懂得感恩家人，感谢父母给我们生命；其次是感谢老师给我们知识，让我们有安身立命之本；再次是感恩工作，工作是我们收入与安全感的来源，也可以增加交往，提升自己在家庭的地位。最大的感恩就是感恩生活，我每天早晨要说“感谢天地的阳光雨露，感谢国家的恩慧护佑，感谢父母的养育深恩，感谢老师的谆谆教诲，感谢大众的无私奉献”等等。胸怀感恩，珍视已拥有的，对人生、对大自然的一切东西心存感激，人生就会美好许多！
特别感谢舒欣记者的辛勤付出！
（附杂志文稿）
