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此文章由SFMA讲师Greg Dea于2017年发表于FMS官网，讲述SFMA临床专家如何运用SFMA分析给“加速类”项目的运动员做评估。 翻译：夏良田等 （孟倩倩） 2014年我在上海为400米短跑运动员做SFMA评估，让我听到了两个最珍贵的评价： “你很有风格”，孟倩倩通过他的翻译告诉我。我想确定的是，她是说我是疯子还是我有风格？因为我之前从没被人这样评价。在结解决了孟倩倩的下前链、侧链紧张与胫骨旋转灵活性障碍等问题后，她的疼痛消失了。 郑智慧：“你是一个非常不一样的教练”，用她有限的英语告诉我。通过使用4x4矩阵训练，随机选取不同的动作进行治疗、强化和运动控制训练，郑智慧直接体验了“质量优于数量”训练方法的好处。 尽管对她们两人而言所需的大部分身体素质与运动训练方法都是不同的，但是有一点是她们两人都需要具备：从一个点移动至另一个点的加速能力。  （左起第3位为郑智慧） 加速能力在运动员所需的诸多重要的身体素质中是富有争议性的。通过观察她们训练中加速的方向以及力量产生的动作模式或许可以帮助她们提升这种能力。 运动训练旨在提高以下四个方向上的动作： 1.水平方向 2.垂直方向 3.侧向移动 4.旋转 这些方向上的动作可以认为与以下几点相关： 1.力量产生 2.力量缓冲 3.力量再利用 动作的发生与通过运动技能达成运动目标的环境相关，在许多运动中，成功的关键因素更偏向于一个方向，而不是多个方向，这会影响针对运动表现的训练。 基于前文所提到的，我们知道运动表现（模式）即是输出，它依赖于充足的感受系统，该系统会输入来自于身体与环境的信号，它还需要对所有的信号进行加工与处理，并将其转换成输出信号来使身体做出动作，即动作模式。因此，如果一个运动员出现身体对线对位错误或运动链缺失等情况，就会在加速时出现错误的动作模式。错误动作模式会影响四个方向上的活动度以及动作控制，从而使其出现功能障碍，进而影响肌肉发力。 对于运动员而言，下肢旋转活动度、伸展活动度与动作控制共同支持了旋转、水平与垂直方向上的动作模式。而针对加速类项目的运动员，矢状面的活动度与动作控制障碍会影响水平方向的动作模式。对于技术质量已经提高了的运动员，如何改善他们基础动作的质量？服务于短跑运动员的SFMA临床专家对此有更深的认识。我们以下面这位运动员为例。 我在2016年12月20日星期二墨尔本的“先驱太阳”报上发现了下边这张照片，而同样的动作则在同一天以不同形式的媒体发表在布里斯班的“信使邮报”上。这双腿属于一位名叫斯蒂芬马丁的足球运动员，当时他正在加速阶段。这张对比照突出了很多与SFMA临床专家相关的点。  请注意其动作上的不对称性。马丁在步幅的最后出现了左髋外旋的现象，而实际上由于髋关节囊/韧带的紧张，它在这个位置应该出现的动作是髋关节伸展且内旋。 这种外旋的状况会导致什么后果呢？ 1、髋关节外旋在限制同一侧髋关节（左侧）伸展的同时产生了水平面的旋转。水平面的旋转会使水平加速运动员的能量出现泄露，而这种现象又必须在接下来的摆动期被抵消。 2、减少的髋关节伸展降低了刺激另一侧（右侧）髋关节屈曲的交叉伸展反射。同样的，这个现象也会引起左侧的骨盆前倾，并因此拖曳右侧腘绳肌起点，影响左侧的髋关节屈曲——此时内收肌会代偿收缩，以帮助右侧髋关节进行屈曲动作。这种影响右侧屈曲/外旋结合体的现象最终也会影响右侧胫骨的内旋，同时伴有背屈变弱的现象发生，而这会对足部落地前的预张力造成影响。 仔细看照片你会发现左侧照片的髋膝踝三个关节有着更好的排列，在此刻右侧髋关节处于最终的位置，而左侧髋关节则在摆动期。 上面所讲的功能障碍在加速运动员中非常常见。但是新手往往为了省时间只去做臀部训练。上面提到的这个缺乏左侧髋关节伸展与内旋的运动员可能伴有较差的左侧第一跖趾关节背屈能力或中足控制能力或受限的胫骨内旋能力。但是同样要记住，上面的照片经过处理已经去掉了躯干与上肢。你们不要像处理这张照片的方式一样编辑掉顶层并进行拆分。如你所知，胸椎灵活性与动作控制障碍会影响上下肢各个方向的力量，并有可能影响下肢的活动度与动作控制。 为了简化这些策略，你要记住无论你是否要解决这个问题，身体各区域间总是会相互影响，要记住：会改变动作控制能力的总会是疼痛。上述运动员的下肢功能障碍是否有其他影响因素或者并发的症状？当你发现他还有脚趾活动度功能障碍、足中运动控制功能障碍或者踝背屈运动障碍，或有下背痛病史，你会否感到惊讶？从神经发育的角度来看的话，如果运动员在第4种体位下使用大于自重的阻力（即，加速），但是表现出来的动作控制能力却很糟糕，这时你要记住，如果单纯使用更多的加速训练是纠正不了这个现象的，但是通过活动度训练与提示来提高输入并通过动作控制来提高信息处理却可以帮助他。 “加速”这一运动表现的康复在开始时与其他无异。这牵涉到在能力极限时对错误进行管理。他可以通过以下步骤进行康复，首先通过治疗疼痛和恢复活动性来改善对周围丰富环境的感知，然后通过反应性神经肌肉刺激，随机练习与外部提示重点的变化来提供刺激。 加速表现是一种行为。为了改变这种行为，首先要通过改变其运动模式来引起注意，这样你也会被视为是一位有“风格”亦或是“不一样的教练”。 Greg Dea 运动物理治疗师 |
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