每天坚持5分钟，男的变猛男，女的赛貂蝉！

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Preface''

平板支撑，被公认是最简单高效的运动方式。 随时随地，每天坚持5分钟平板支撑，让你的平坦小腹可以重见天日，马甲线也不远咯。

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以下是一组5分钟的平板支撑训练，可谓是平板大集合！

▲ 完全平板，坚持1分钟

▲ 肘部平板撑，坚持30秒

▲ 抬腿平板撑，每一边坚持30秒

▲ 侧板，每一边坚持30秒

▲ 完全平板，坚持30秒

▲ 肘部平板撑，坚持1分钟

练习平板支撑，能让你瘦得更健康，对腰部、背部、腹部、臀部的线条塑造，更是有功不可没的效果哦！

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