平板支撑，每天一分钟全身瘦~

① 双膝跪地，肘部L支撑

脚尖可以选择点地，或离开地面。保持1分钟。

进阶： 肘部L支撑，背部保持统一水平面上，保持3分钟

② 双手垂直于地面，双膝跪地，保持1分钟

进阶：双手垂直于地面，双膝跪地，身体水平，保持3分钟。保持3分钟

③  单手L支撑侧平板式，保持1分钟

进阶：保持3分钟

温馨提示：如果膝盖着地可以用抱枕或软一些东西垫一下哦