谈拍打！前一段时间，翻看一些帖子，提到拍打，想学，却没能找到详细的方法介绍，今从张东宝先生《大成拳筑基功》一书中，摘出有关拍打的相关内容，应方面供功友们参考，同时自己也学习一遍。内容如下（原书30至31页）： 练习方法：站晚桩以后，首先从小腿开始拍打，拍打小腿时作“金鸡独立”式，被拍打的腿抬起，用两手掌沿小腿到大腿、腿前至腿后、内测到外侧进行拍打；尔后依次拍打胯部、臀部、腹部、胸部、肋部、腰部、背部、肩部、两大臂、两小臂、颈部（一般不拍打头部）。如此从下到上、从左到右、从前到后，反复拍打，每天拍打五次，每次五分钟左右。 初习拍打者，用力宜轻，以不疼为好；经过一段时间的练习身上抗击打能力不断增强，这是可以逐步增加拍打力量（开始时用掌，以后可用拳）。 注意： （1）拍打时，思想放松，肌肉放松，心不二用，用意导气，打至何部，意注何部，用意不用力（即用意念抗击拍打）。 （2）拍打时，甩开两臂，旋转躯干，把身体晃动起来。 （3）拍打时，不憋气，不努气，呼吸自然； （4）拍打时，开始练习原地不动的拍打，然后再练习运动中的拍打，如前进后退、左右傍行，这是为了适应实战的需要。 （5）拍打时，越怕打的部位越要多打、勤打，如心脏、腰部两肋、剑突等部位。 （6）拍打时，除了让肌肉自然松弛外，也可以有意识的一松一紧（膨胀），引起体内气血鼓荡，更好地增强抗击打能力。 中略两自然段（介绍拍打的好处） 所以我们说，站桩是重要的，拍打是必要的。 |
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