让全身血液流通起来，只需一个小动作，秋冬不怕血管堵！为家人存

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。而且往往血栓没有任何症状和感觉，而一旦发作，严重的可导致猝死。 因此我在日常中防大于治。在血管“天敌”黑名单中，以下4个杀伤力最强。是哪几个呢？

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 老熬夜累血管 长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

吸烟，血管易“中毒” 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。 积蓄坏心情，血管没精神 精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！ 方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！ 做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒

张家界特产纯正野生天然葛根粉

葛根简直就是一种天然的补药，不仅可以帮助我们调节内分泌，美容养颜，而且还能降血糖、降血脂，保护肝脏，保护心脑血管的健康，怎么吃它呢？ 【做法】：把30克葛根洗净，切成薄片，再把葛根片放入锅中，加水煮沸之后代茶饮。 【功效】：葛根茶可以扩冠，缓解冠心病症状，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；长期饮用可以降血压、降血脂。

陕西平利绞股蓝龙须茶

这份茶最明显的功能就是降血脂、双向调节血压。当你血压高的时候它会降低，当血压低的时候它相对来说还会给你调高一点，因此对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益

掌微荷叶茶/蒲公英茶

将蒲公英根制成茶，不仅易于冲泡，还可以很好的发挥蒲公英的作用，经过古法炒制醇香，味道浓郁。多喝这份茶本身就可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

湘艾艾叶艾草中药泡脚包

一、艾草包治疗高血压 艾草包用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。艾草包对高血压病人有非常大的帮助，长期使用艾草包不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。