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每天健身的你，有没有想过，怎样有效地锻炼大脑？ 谈到锻炼身体， 我们都知道：骨骼与肌肉可以通过战士式，三角式等瑜伽体式得到锻炼强健。内脏器官可以通过很多内习练和呼吸控制法得到锻炼。 那么，人体最精密的器官——大脑，应该通过什么方式进行锻炼呢？ 做数独？听音乐？ 没错，可以作用到大脑。 可如何能使大脑更专注，记忆力更强? 如何使大脑更好地控制情绪，平和悦纳？ 如何增加同情心同理心慈悲心？ 如何能够消除大脑中的焦虑与紧张，延缓大脑衰老呢？ 答案是冥想。 古老的瑜伽冥想术早在过去30年中被西方所广泛接纳，成为时尚主流的修养与辅助医疗方式。 2013年剑桥大学的研究：习练冥想8周之后，对大脑进行扫描，同8周前对比发现：脑前侧，双耳上侧及海马回的大脑灰质增加，杏仁核区域的灰质减少。这意味着大脑衰老的缓解，压力在减少。 科普一下：随着年纪的增长，大脑皮质层慢慢萎缩变薄。因此老年人会慢慢记忆力衰退，反应变慢。灰质的增厚呢，就意味着大脑的衰老减缓了。 脑前侧的灰质负责决策，海马回区域的灰质负责记忆。双耳上侧颞顶叶连接处的灰质负责慈悲心。这些区域的灰质增厚意味着大脑在处理相关问题的能力得到增强。 那么杏仁核区域灰质减少意味着什么呢？压力增大会导致杏仁核区域灰质增加，因此杏仁核区域灰质减少意味着压力的缓解。 在动物实验中，小白鼠在高度压力环境之下，科学家发现老鼠的杏仁核区域灰质增加，小老鼠变成了“压力山大的老鼠”。 这也即意味冥想带来减压效果并非通过改变外在环境，而是通过改善人们应对环境的方式。仔细品味，西方科技的研究结果亦颇有“境由心转”的禅意。 请不要忘记，大脑是神经系统的核心，是人体最精密、能耗最高的器官。皮质层的一点点改变都会对个人的性格、思维方式及各种人体功能带来巨大改变。相信一个专注、高效、平和、喜悦的大脑必将带来身心灵层面的全部改善。 详细的冥想实验过程，敬请观看下面剑桥科学家的TED：
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