调查发现我国40岁以上人群的死亡原因，第一危险因素是高血压。除了改掉生活中的坏毛病，2种代茶饮可以轻松预防高血压。小编特邀天津中医药大学于春泉教授为大家解答疑问。 高血压病是中老年人的常见病、多发病，以持续性的动脉血压增高为主要临床表现，常可继发引起严重的心、脑、肾损害，是导致脑卒中、冠心病的主要危险因素。临床上将收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg的患者诊断为高血压，头痛或头晕是高血压病患者的典型表现。 如何预防高血压？ 1、提倡节制饮食，改善饮食习惯 少食含有饱和脂肪酸和胆固醇的食物、少食咸和甜的食物，多食蔬菜和水果，膳食结构要合理，减少钠盐摄入。 2、减少烹调用盐 每人每日食盐量以不超过6克为宜，建议补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400～500克。 3、多吃健康食品 推荐食用的食材有芹菜、茼蒿、茭白、萝卜、苹果、香蕉、木耳及鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白及维生素的食品。 4、坚持运动锻炼，戒烟禁酒 良好的居住环境和足够的睡眠时间及质量，避免过度疲劳，也是预防高血压病发生的重要因素。要积极主动参加体检，发现症状及时就医。 5、保持乐观精神，消除精神紧张 改善工作条件和工作环境，避免情绪激动，保持乐观，对脑力劳动的人群应特别注意不要过度紧张和疲劳，建立和谐的人际关系，可减少高血压病的发生。 代茶饮——居家预防、调治高血压 1 山楂荷叶茶 
用料：山楂片15克，荷叶15克 用法：将前两味水煎取汁，调入白糖，代茶饮用，每日1剂 功效： 山楂——消食化积，行气散瘀 推荐焦山楂，降脂降压消食三效合一 荷叶——消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血 两者合用——清热解暑、活血化瘀，用于治疗高血压、冠心病、高脂血症等疾患 2 双花决明茶 
用料：菊花15克，槐花15克，草决明15克 用法；将上3味混匀，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂 功效： 菊花——清热解毒、清肝明目 槐花——凉血止血、清肝泻火 草决明——清肝明目、润肠通便 三者配伍——有效防治高血压 |
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