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服药是糖尿病治疗的重要方法，但是本文要跟大家介绍的这三种“药”是跟降糖药不一样的。它们除了可以辅助调节血糖外，还能帮助糖友延年益寿，是被国际公认的“长寿药”，而且这些“药”几乎不花什么钱。
一、让你长寿的补药——喝水 喝水可以提高血容量，从而帮助提高血液循环，降低血液粘度，从而帮助预防糖尿病并发症；此外，喝水还能降低血浆的渗透压，可以帮助预防糖尿病性高渗昏迷。 每天喝水量多少合适？ 糖尿病人饮水量要和正常人一样，坚持每天喝2500ml的水，除去饮食的水之外，还有1.6L到2L的水需要通过喝水来补充。糖尿病患者可以选择矿泉水、淡茶水以及开水等不含糖的饮料。不要喝可乐、雪碧等含糖多的食物。 可以用苦芥乌麦茶代替部分饮水，帮助控制血糖 苦芥乌麦茶选用粗粮炒制而成，它获得了天然硒的认证，含有丰富的微量元素——硒，硒能够帮助提高糖尿病患者的抵抗力，而且还能发挥类胰岛素的作用，帮助保护胰岛细胞免受过氧化物的伤害，进而达到辅助调节血糖的作用。另外，苦芥乌麦茶有着丰富的芦丁和D-手性肌醇。芦丁具有改善血管通透性和弹性的作用，可以预防血管硬化，堵塞。而D-手性肌醇可以发挥促进胰岛β细胞分泌胰岛素，进而帮助糖友更高的应对高血糖。所以，糖尿病患者不妨每天坚持喝这个茶，对血糖的控制，改善免疫力以及预防并发症都是很有好处的。
二、让你长寿的强身药——走路 运动作为糖尿病治疗的“五架马车”之一，对糖尿病患者的好处就不用多说了。通过运动，可以帮助降低血糖，还能提高胰岛素的敏感度，提升心肺机能，提升免疫力。而且可以帮助提高血液循环，减少血栓的形成。而在所有这些运动里面，走路是最为适合糖友的，因为它不仅安全，而且简单，是糖友强身健体的良药。在美国，就有“步行运动，远离糖尿病”的说法，倍受医学专家们的推崇。 走路锻炼的时间选择 选择走路锻炼的时机，最好是从开始吃饭的时间往后半个小时到一个小时之间，因为这是正好是血糖开始上升的时间，在运动的时候没那么容易出现低血糖的情况，而且降糖更有针对性。建议每周进行三到五次的快走。如果年纪较大，可以将时间控制在半个小时以内。锻炼完后，要测量一下自己的血糖，然后根据血糖情况来调整自己的运动量。
三、让你长寿的养生药——睡觉 据英国刊物《Lancet》发表的一篇关于睡眠的研究报告结论：如果年轻人一周睡眠不足就会步入初期糖尿病。长期的睡眠不足会使得中枢神经异常活跃，进而抑制了胰脏的功能，导致胰岛素的分泌量减少，进而引发糖尿病。 获得优质充足的睡眠是帮助身体得到护理和修复的最好方式，而且它还能增强我们身体的免疫力，帮助非疾病以及提升身体的修复能力和排毒能力。所以，提高睡眠质量是糖尿病患者必不可少的养生良药。 |
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