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一、适度焦虑：适度焦虑就是我们平时会经常经历的一些情绪，比如上台演讲前的无所适从、考试前的紧张、面对重大抉择前的迷茫等，这些并不会严重威胁到我们的身心健康或者干扰到个体的表现，这就是属于适度焦虑，也就是我们平时抱怨的“压力大”或者“心情糟糕”等情绪。 二、唤醒焦虑：这种焦虑情绪会在一个固定的事件发生前或者中间被唤醒，然后明显削弱或者干扰个体的表现，这种焦虑类型在一定程度上可以归到恐惧症的范围中。 三、焦虑症：焦虑症和日常生活中的焦虑并不一样，因为焦虑症是没有明确的焦虑对象，并且还常伴有明显的生理症状。 1、广泛性焦虑：没有明确对象的、不确定的、长期的焦虑情绪，常常伴有睡眠障碍等生理症状，经常伴随躯体疾病。 2、突发性焦虑：不由自主，突然发作的焦虑，常伴有濒死感，以及严重的生理症状。 四、抑郁：和焦虑不太一样，抑郁在情绪上常常是一种枯竭的、厌倦的和丧失活力的感觉，得不到乐趣；行为上反应迟钝、过分内疚等，生理上也可能会出现失眠、头痛和心律不齐等症状。 以上只是简单的概念描述，如果确实有比较严重的不良情绪，还是不要把自己轻易归类比较好，人的主观意识上难免会有误差，一定要请求专业的心理咨询。 |
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