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早上吃的好，午餐吃得饱 早餐的重要性 MAX已经说过很多次了 增肌期间的赞餐 重要性就更上一台阶了 那么到底应该怎么吃呢？ 我们平时早餐经常吃的 豆浆，牛奶，油条，馒头，包子，粥... 别说在增肌期间了 在减脂期间也是罪恶的存在 高碳水高热量的早餐 除了再你的热量上重重添加一笔之外别无用途 建议换成肉类、鸡蛋羹、鸡蛋饼等 高蛋白类做成的主食 既可口，又能增加蛋白质摄入 何乐而不为 起床晚了的时候 恨不得八只腿跑到公司 早点也只能匆匆在摊点上买 蛋白质还好说 水煮蛋就可以 蔬菜真是难为早餐点了 不如在冰箱中常备初次加工过得蔬菜 即使往吐司里一夹 也是不错的选择 多彩的蔬菜，多彩的水果 多元化的搭配 不仅能提供多种营养素 还能给你带来食欲的视觉冲击 无论是睡没睡醒 无论你想不想吃 当你一眼看到色彩鲜艳的早餐 食欲都会大增 MAX还给大家准备了国外健身网友 经常选择的几种早餐搭配 山药+鸡块+奶油+莴笋+白葡萄 山药+鳕鱼+鸡蛋+莴笋+全麦面包 番茄、生菜、洋葱+面包 玉米+鸡块+牛油果酱 鸡胸+面包+牛油果+鸡蛋
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