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随着时代的发展，现代人生活节奏的加快，生活压力变大，使得许多人不同程度地出现了亚健康状态，像失眠、焦虑、烦燥等。更有甚者，产生了精神上的一些疾病。
所以，我们有必要在匆忙的生活中腾出一些时间来关注一下自己的身体，学会放松自己，轻装上阵。我自己的减压方式就是冥想，每天抽出一点时间来让大脑来一次冥想！
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
冥想一词是佛教用语，听起来很深奥，但做起来很简单。你若祈祷过，或者以好奇的心情仰望过星空，或者让自己的大脑充满过正能量的画面，或者积极的语言暗示，那你就已经体验过冥想了。冥想即是大脑的觉醒，通俗地说就是有意识的精神锻炼，通过心灵合一的修炼，达到优化大脑的目的，使得我们的头脑清晰，思维敏捷。
你可以经常选一个没人打扰的时间和地点，穿一套宽松舒适的衣服，最好放点舒缓优美的音乐全身心投入到冥想之中。放飞心灵，用心地关注你自己以及外在的世界，用积极、美好的画面和经历或者语言去感知你体验到的一切，同时也体验全身放松的感觉。做十多分钟，你会发现，心里放松平静了许多，如果坚持做，时间一长你就会看到惊人的效果！你会变得内心更加强大和安宁，为人处世更有智慧，充满了快乐和力量，同时敏锐性、注意力都增强，办事效率也提高了。这绝不是夸大其词，我是有切身体会的，虽然我刚开始一个月，却已受益匪浅。
冥想告诉我们一个道理：不管你的情绪怎样，一切的喜怒哀乐都是你自己营造出来的，外在的东西并没有强加给你，是你把自己的心理贴上了情绪的标签。就像我们奉劝别人时说一天的日子，开心也是过，不开心也是过，何必跟自己过不去一样体现了这个道理。因此我们要不断地纠正我们的错误认知，以积极取代消极，以乐观取代悲观，以正能量取代负能量。从而改变我们意识中不好的惯性思维。久而久之，就有一个焕然一新的自我。
每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。
向日葵绽放的不仅是爱情 还有对梦想、生活的热爱 愿您每天像向日葵般微笑 
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