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“许多自己方便按摩的小部位也有着关键的穴位，对拯救亚健康有着非常显著的效果。”张勇说，双耳、头面部、腹脐等都是重要穴位的分布处，即便不能准确掌握穴位的位置，经常进行推拿按摩，对疏通经络、减压保健有明显效果。 “双耳的穴位较多，揉搓双耳，全身都会受益。”张勇说，向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，对肾脏及全身脏器均有保健作用；摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处；用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。 “搓脸时局部血液循环改善，抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。另外，搓脸能使脸部皮肤变得红润、细腻、光滑、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。”张勇说，要先将两手搓热，然后用两手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，使新陈代谢旺盛。 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。按揉时，两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。 除此之外，对于不同年龄段的人群在推拿时也要有不同的侧重点，如老年人应注意关节的梳理，对腰腿部进行按摩，提高免疫力的同时防止关节老化；中青年由于看手机和电脑频发，因此注意颈椎、肩部的按摩；女性则应注意踝关节和腰部的保暖按摩，而对于3岁以下幼儿的外感、肠胃、斜颈等问题，进行正规的小儿推拿是十分有效的。 |
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