练半天腹肌到最后脖子疼? 腹肌没感觉大腿先累了? 一个板上仰卧起坐轻松做个百八十不累? 亲,真的别瞎练了 练腹肌训练的重点都没get到 做再多有什么用? 先来看这个视频 让我给你简单解释下 下面这个'不标准'的动作 其实大多是用大腿的力量吧身体拉起来 而现实生活中多数人做的动作 比这个还要更不标准 脖子疼、腿前侧酸困 腹肌没感觉也都是因为这个问题 练腹肌所有动作的重点全在于这里 看到两个手的地方了吗? 正确练腹肌 是要让两个点尽可能靠近贴近 要用力靠近 这才是关键之所在 调整后 再来看和图一有什么差别 先不说身体变卷的问题 这两个点的距离比图一要小很多 说明他正确的动用到腹肌的力量 正确的练习到了腹肌 当然这不是一个动作的问题 学会这一点 贯穿到所有练腹肌的动作 效果提升200% ▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 |
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