30天撕裂你的腹肌!!

一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先有效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每个动作之间休息20秒，每隔一天做一套，良好饮食+有氧，一个月就可以出效果啦！

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