硬汉腹肌撕裂，我也可以

一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先有效果，一套简单的瘦肚子练腹肌的方法，不过不要全做，挑选4个左右.

注意动作标准，以免伤害腰椎

每个动作做15到25次，休息30秒！

坚持锻炼，漂亮的６块腹肌也不是太难！

（配合有氧运动效果更佳！）

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练出腹肌

脱衣才能

男性荷尔蒙爆棚！