“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机”，这是网络上流行的一句话。在公交站等车时，在朋友聚会时，在闲暇时，拿出手机刷微博、看微信，看视频……他们被称为“低头族”，在很多“低头族”的眼中，手机屏幕里的世界甚至比真实的生活更重要，“低头族”日渐壮大，信息时代的冷漠正在蔓延。与此同时，长期低头对健康和生命安全也造成很大程度的影响。
低头玩手机=脖子扛50斤大米
你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！
1、眼睛与手机的最佳距离在30 cm左右；
2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。
3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
眼睛缺水了！当心干眼症
玩手机时，除了忘记时间，人还会忘记眨眼。
当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。
晚上关灯玩手机、电脑，有可能导致青光眼，甚至永久失明……
长时间近距离盯着手机屏幕，还容易导致眼睛疲劳、充血、干涩、刺痒等症状。不要长时间盯着手机屏幕看，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，乘车或是运动过程中尽量不要玩手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。
玩出腱鞘炎
拇指在手机上划啊划，长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。
1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。
2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！
3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。
屁股伤不起
拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。
长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！
对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。
还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……
颜值下跌，双下巴、颈纹……
如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！
前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。
再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
1、最简单的，买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。
2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：
3、 如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。
连续玩30分钟应该休息一下，不要头靠在床头或沙发扶手上玩手机。没事多活动一下脖子，多做颈部运动或按摩。可以常游泳、打羽毛球，这两种运动有助于脖子自然抬起，有利于防治颈椎病。
