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练习太极拳，最无效的方式是什么？ 跟很多太极拳高手聊过之后才知道，那就是盲目的练习套路，好多人栽在这个深坑里。 练习太极拳究竟要包含哪些方面呢？ 两个方面：一是拳架（套路），二是劲道，离开了劲道，太极拳就剩下了一个空架子。 请点击输入图片描述 什么是太极拳的劲道？ 广泛上的说就是通过松来练出沉来，进而实现让身体在松沉的状态下完成各招式动作的练习，通过长时间的练习进而形成一种沉劲 在具体的练习中根据招式的不同细分为棚劲根据动作的不同，又细分为，按劲等其他劲，这就是劲道，但本质都是松沉劲。 请点击输入图片描述 我们在练习太极拳的过程中为什么要慢练？因为只有在慢练的过程中，身体才能充分的练出这种沉感，也只有这样才能不丢劲，为的是把肩关节练开，这样气就能练到手臂，直到手掌红等等。由于肩关节拉开，对于治疗肩周炎有很好的疗效，太极拳对慢性病的治疗很重要的组成部分。 总之，松沉劲是太极拳内劲的灵魂，所以我们要练习太极拳，除了关注拳架，更要注重劲道的练习，摆脱肌肉力打拳是练习劲道的重要组成部分。 |
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