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郭诚杰 国医大师 选自：《长寿秘诀身上找》 我很喜欢运动，每天起早长跑、打太极拳、做保健操，四十年如一日，我每天在小公园做的那套保健操，现在好多人都在跟着我做。 就因为我经常运动，平时门诊我坐一上午腰都不痛，和我一道在操场跑步的中年女同志说，我走起路来连她们都追不上。 这运动也是有讲究的。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。 早调心肺：搓劳宫穴和列缺穴为什么早晨起来调心肺呢？咱们大家都知道，晚上睡觉，是人最安静的时候，心率是最慢的时候。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以早调心肺。早晨起来刷完牙，洗完脸了，吃完早点或者没吃早点，出去遛遛弯，一边走着一边就把这操给做了。 怎么做呢？很简单，一边走，一边搓手。手心有一个穴位叫劳宫穴（握拳屈指的中指尖处），它是心经的主穴。搓手的目的，就是按摩这个穴位。你按摩这个穴位，这个穴位就通过经络刺激心脏，让心脏兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿，也跟“用热水滴点儿醋熏眼睛”的道理是一样的。 走一会儿累了，搓搓列缺穴（两手虎口张开，垂直交叉，示指压在所取穴位侧的桡骨茎突上，示指尖端到达之处），这是肺经的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着……你刺激脏器，脏器兴奋，血循环就畅快！这叫运气动血，你这样就运动啦！搓完了，也到了公园里头，打打拳、练练操、跳跳舞，就全齐了。 “晚调肝肾”具体怎么调？其实很简单。先说肾怎么调，每天晚上热水泡脚。在泡脚的时候你这手别闲着，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。底下泡着脚，自己使劲搓搓腰这儿。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。 有一个办法可以证明搓这儿的好处，你们可以试试，咱们平常泡脚，出的汗什么味儿都没有。你加上搓腰这儿，你看你慢慢出那汗，是不是酸味越来越重？这说明什么？说明把脏器里头的脏东西全排出来了！ 还有一个病症可以说明这一点，很多女同志冬天手脚冰凉，脚泡完了，热乎了，赶紧睡觉。还没钻被窝里头呢，那手脚又凉了……你加上这个搓腰，看看你脚还凉吗？为什么？你气足了，气足血就足了！气血足濡养四肢，脚就不冷了。 调完肾了、泡完脚了，冲一个澡，该上床睡觉了！睡觉的时候别闲着，干吗？躺在床上，先别睡，保护保护肝。 怎么护肝？很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，内外劳宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着这肚子，稍微用点力，顺时针往下转；转2～3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。目的是什么？就是把你这气循环起来，让你这气顺畅了！ 常调脾胃胆为什么要“常调脾胃胆”呢？咱们大家都知道“民以食为天”的说法，人活着靠的是食物。那么从我们的各个脏器来讲，靠什么呀？运化吸收！ 你吃得再好，不运化、不吸收管什么用？即使你吃得差一点儿，如果你运化吸收好了，不也有很大的作用嘛！ 脾胃运化，怎么调？其实也很简单。胫骨（咱们老百姓叫迎面骨）左边一条缝，右边一条缝，就这宽度，白天没事在那儿，坐着也是坐着，顺着这宽度经常性地捋捋它。一边是肝脾经，一边是胃经，胃经上头有一个重要的穴位“足三里”，咱们老百姓都管它叫长命穴。 为什么叫长命穴？你吃得好，消化好，不就长命了嘛！白天坐那儿经常捋捋它，这叫“常调脾胃”。 “胆”怎么调呢？也很简单。胆经在大腿的外侧，基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。你坐车在那儿排队的时候、白天没事儿出去遛弯儿的时候、买菜的时候，你就用手或拳敲敲大腿外侧，刺激刺激它，让它兴奋起来。 “常调脾胃胆”，瞧见没有，你这一天没花特别多的时间，就把运动这点事儿全办了。大家想一想，你无时无刻不在刺激这些经络，让它运动起来，你想想这脏腑能不好吗？所以运动的意思叫运气动血，也就是调气血平衡。 那如果气血虚怎么办呢？这种人群也很多，经常头晕，四肢乏力没精神，怎么睡都睡不够似的，面无血色，失眠多梦等，怎么办呢？可以试试补气血效果非常好的食方：玉灵膏。
这个方子出自清代名医王孟英，罗大伦博士曾在央视《百家讲坛》推荐过，很多人用后效果都很好。 大家可以点击下面的“了解更多”去看看评论： |
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