熬夜到底有多可怕?今年的诺贝尔奖告诉你！

今年的诺贝尔生物和医学奖已经颁布了，获奖者是三个美国人：

而他们的获奖理由，相信你们都会很感兴趣：

Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。

什么是生物钟？来看看百科的解释：“生物钟又称生理钟，它是生物体内的一种无形的'时钟'，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定”。

简单点说，人为什么到点就犯困？为什么会自然醒来？为什么熬夜后会觉得身体不舒服？其实，都跟生物钟有关。

生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

很多人可能会觉得长期熬夜也没啥关系，补个觉不就行了！但数据证明，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

长期熬夜伤害不可小视！

睡觉其实是最好的养生方式之一。与有正常作息的人相比，长期熬夜的人是有明显差别的，先不说熬夜对身体内在器官的伤害，一个人外在的气色我们是可以看出来的。

经过科学研究证明，熬夜的危害简直多到数不清：

• 细纹皱纹增多、皮肤变差人变丑；

• 头发大把大把脱落，耳朵突然性失聪；

• 视力越来越差，干眼症、中心性视网膜炎等疾病接踵而来；

• 头昏脑胀、记忆力减退，出现抑郁、神经衰弱、失眠等问题；

• 诱发糖尿病以及冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病；

• 损伤肝气，抵抗力和免疫力降低，更容易生病了；

• 增加了患乳腺癌、胃癌等多种癌症的风险；

熬夜这么可怕，但对于许多人来说，虽然也知道健康很重要，但有时候却不得不熬夜，那么，有没有什么补救方法呢？

被动熬夜该咋办？

如果是因为工作、失眠原因熬夜了，那么，照着下面这样做，可适当减轻熬夜对身体的伤害：

1

熬夜姿势

晚上加班工作时，人很容易维持一个姿势动也不动，其实，这样对颈椎、腰部的伤害很大，所以，一定要定时活动活动身体哟~

2

科学饮食

忙着忙着就饿了，一些人就忍不住深夜来点儿夜宵，比如烧烤、啤酒之类的，但吃多了真不好，喝点儿粥、汤是不错的选择。

熬夜对肝脏伤害较大，建议经常十一点以后睡的人，在白开水中加点掰开的红枣，长期饮用。红枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，达到补气养血、疏肝解郁的功效。

至于红枣究竟哪里好？因为它真的是个宝啊~戳视频一探究竟：

3

该补个觉了

有人可能要问了，你不是说熬夜后补觉没用吗？其实，咱说的是补觉也不能弥补对身体造成的伤害，如果能不熬夜就尽量不要熬了。

但是，熬夜了，该睡还是要睡的。建议尽量在舒适的环境中，睡够7~8小时，到了起床的点了，别瘫在床上，遵循自己的生物钟规律，该干嘛就去干嘛。

说了这么多，其实就一句话：珍爱生命，不要熬夜，到点起床哟~

有些人熬夜，是因为工作，还有些人是因为失眠，那么，你为啥熬夜呢，觉得熬夜对身体的伤害大吗？留言区等你~

好了，困了你就睡吧，想 赞 就点了吧~