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丨本文由小陈茶事原创 丨首发于头条号：小陈茶事 丨作者：村姑陈 《1》 当人步入中年之后，生活的重心开始慢慢转移，已经不仅是要解决温饱的问题，更多的是要注重养生。 食疗养生、运动养生、喝茶养生等，已经成为众多茶友的选择。 而喝茶，是养生的一个重要手段。 世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。 据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。 由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。 此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用，这对中年人来说是需要的。 但茶类这么多，中老年朋友又该选择什么样的茶呢？ 这还得根据我们的养生需求来看。 《2》 通常喝茶，能达到3个方面的养生需求。 1、抗氧化 爱美是人的天性，不论是男性还是女性，有人夸你年轻，难免还是会觉得喜滋滋的。 所以呢，喝茶最好能够达到抗氧化的功效，边喝茶边抗衰老，也是一件美事吧。 那么抗氧化可以选择哪些茶呢？ 当然可以选择含有高含量黄酮类化合物的老白茶。 据科学研究，老白茶中的黄酮类化合物含量是所有茶类中最高的，甚至比新白茶还要高出许多。 为啥黄酮类化合物可以抗氧化呢？ 研究表明，黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力。 黄酮类化合物因酚羟基上的氢原子可与过氧自由基结合生成黄酮自由基，进而与其他自由基反应，从而终止自由基链式反应。 这就是抗氧化的原理了，想要父母、自己永葆青春，可不要忘记选择喝老白茶。 《3》 2、预防心血管疾病 人步入中老年之后，心血管方面的问题成为头等大事，想要越活越年轻，这身体器官可不能罢工，更要好好保养。 尤其是心血管方面的养护，更是成为重中之重。 而想要保护好心血管系统，这黄酮类化合物是必不可少的。 黄酮类化合物在防治心血管疾病，如防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇、降低血糖、舒张血管和改善血管通透性及减少冠心病发病率等方面均具有良好的效果。 动脉粥样硬化主要是动脉弹性减低、管腔变窄的病变，是由于脂类代谢异常而引起的。 想要有强壮的身体，首先要有一颗强壮的心态，您是否好好关心过这问题呢？ 《4》 3、有助于降三高 与心血管疾病一样，“三高”同样困扰了许多茶友。 三高，即高血压、高血糖、高血脂。 而这3种疾病，就好像好朋友，如影随形的，难免会一起出现。 为了防止三高横行，我们在日常饮食中便要各位注意，不要吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食品，饮食要合理。 喝茶降血压的原理 喝茶降血压，有2个方面的因素。 一是茶多酚、咖啡碱、维生素C、茶碱等能改善微血管的性能，如扩张血管、增强血管壁的弹性和致密性，从而保持血压的稳定； 二是咖啡碱、茶碱等的利尿、排钠作用亦可间接地降低血压。 喝茶降血脂的原理 茶叶中含有丰富的维生素C。 维生素C具有降血脂的作用（茶叶富含维生素C，所以都具有降血脂的作用）。 喝茶降血糖的原理 喝茶能够降血糖，这与茶叶中的茶多糖密不可分。 茶多糖是茶叶复合多糖的简称，由糖类结合蛋白质和甙类组成，由于不是单纯的糖类，而是联结了通常具有活性的蛋白质和甙基，因此具有抗辐射、降血糖、降血脂、增强免疫力、抗凝血等功效，其中以降糖功效最为出色。 这就是喝茶能够降三高的原因啦~~~ 《5》 那么，中老年人该喝哪种茶？ 村姑陈建议，从个人的体质为出发点考虑。 中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。 燥热体质的人，应喝凉性茶，如茶性清凉的新白茶 虚寒体质者，应喝温性茶，如老白茶、黑茶、红茶等经过陈化的茶。 而中老年人朋友，在晚上的时候最好喝老白茶，不要喝绿茶。 因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强； 经过转化的老白茶，茶多酚含量不会太高，刺激性弱，茶性较为平缓温和，适合晚间饮用（睡前2小时喝）。 尤其对脾胃虚弱的人来说，一定别挑战晚上喝绿茶。 但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。 另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。 只有注意了这些细节，并且规避一些误区，才能做好养生。 《6》 红茶、老白茶、普洱茶，都适合中老年朋友饮用。 其中，老白茶经过自然转化，黄酮类物质含量极高，适合大部分茶友饮用，不论您是体质虚弱还是体质平和，都可以适当饮用老白茶。 若您的体质属于燥热类型，那么日常可以选择茶性清凉的新白茶，温润、不上火也不寒凉，喝起来正合适。 一款白茶，适合大部分体质的中老年朋友。 您的养生茶，选对了吗？ 版权声明：本文归小陈茶事村姑陈（lanxiaoping1988）原创撰写，任何媒体未经允许不得转载，欢迎茶友们转发至朋友圈。 |
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