体质养生之七：阴虚质

缺水派——阴虚体质

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

 

【常见表现】体形瘦长，手足心热，平素易口燥咽干，面色潮红、有烘热感，皮肤、口唇偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠。

【易患疾病】平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症。

【治疗原则】滋补肾阴，壮水制火。

【调治措施】针灸微通法，治脊疗法。

【调养方式】多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
　　中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。